蔬菜
中間
包含
有
鈣
、
磷
、
熨鬥
、
鉀
、鈉、鎂等礦物質，其中含鉀
最
高的
鈣
、
磷
、
熨鬥
關於
包含
數量
也
很
有錢。多葉蔬菜是
0.4%
-
2.3%
，根菜是
0.6%
-
1.5%
、洋蔥、大蒜等。
0.3%
-
1.3%
甜瓜
種類
為
0.2%
-
0.7%
茄果類
種類
為
0.4%
-
0.5%
新鮮的
豌豆
種類
0.6%
-
1.7%
。蔬菜中的礦物質不僅具有調節人體生理機能的作用，而且是人體各種組織的重要成分。鈣、鐵、鉀是人體生理上的堿性物質，可以中和體內酸性物質，維持體內酸堿平衡。
維生素
答:肝臟、胡蘿蔔、紅薯、綠葉蔬菜、奶油和人造黃油。
維生素
c:花椰菜、檸檬、橙子、木瓜、芒果、草莓、卷心菜、土豆、西紅柿和綠葉蔬菜。
維生素
B1:瘦肉、堅果、粗糧、主副食。
如粗面包和強化谷物。
維生素
B2:肝臟、牛奶、酸奶、綠葉蔬菜、粗糧和營養食品。
維生素
d:可以幫助腸道吸收足夠的鈣和磷。
它在骨骼鈣化中也起著重要的作用。青年
每個人每天的需要量大約是
名流
國際單位
八百
國際單位。魚肝油是最重要的食物。
含量最高，其次是牛奶和蛋黃。人體
經過陽光照射後，還可以產生維生素
d .
所以，只要註意飲食，適當曬曬太陽。
楊，壹般是不缺乏維生素的。
d
是的。
維生素
e:這是壹種具有保護作用的抗氧化維生素。
細胞不會被強氧化基團破壞和侵蝕，
可以延緩細胞的衰老過程。每個青少年每天的需求是
100
毫克
-
200
Mg。
芝麻、花生、牛奶、雞蛋、牡蠣等食物富含維生素。
e .