雖然身體會不斷產生新的膠原蛋白來修復受損的皮膚組織，但到了35歲，膠原蛋白的產生量會逐漸減少，質量也不如以前。促進膠原蛋白再生的技術和外用產品可能有壹定效果，但價格是很多人無法承受的。幸運的是，以下七種食物其實是促進皮膚膠原蛋白自然增加的好方法。
方法/步驟
魚:補充膠原蛋白的食物
膠原蛋白的外層被脂肪膜包裹，富含omega-3脂肪酸的金槍魚和三文魚可以讓脂肪膜更加堅固，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支撐。
補充膠原蛋白的食物二:紅色蔬菜
番茄、紅辣椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，可以幫助提高皮膚的膠原蛋白含量，為皮膚提供天然防曬。
膠原蛋白補充食物3:深綠色蔬菜
菠菜、白菜等深綠色蔬菜含有豐富的維生素C，可以加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化特性還可以穩定分解膠原蛋白的信使酶的活性。此外，維生素C還能抵抗自由基對膠原蛋白的破壞。
膠原蛋白補充食物4:橙色蔬菜
胡蘿蔔、紅薯等橙色的蔬菜富含維生素A，可以修復和再生受損的膠原蛋白。
補充膠原蛋白的食物5:漿果類食物。
黑莓、覆盆子等漿果類食物有助於清除體內自由基，增加體內膠原蛋白的含量。
補充膠原蛋白VI的食物:大豆
豆漿、奶酪、豆腐等豆類食物中所含的染料木黃酮(壹種用作抗氧化劑的植物激素)可以加速膠原蛋白的再生，同時抑制加速皮膚衰老的金屬蛋白酶的活性，從而延緩皮膚衰老。
膠原蛋白補充食物七:白茶
壹項研究發現，白茶可以保護皮膚中的結構蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原酶的活性，減少膠原蛋白的流失，從而緩解皺紋。
結束
需要註意的事項
這是七種可以修復和再生受損膠原蛋白的好食物。更多可以補充膠原蛋白的食物以及膠原蛋白的作用，歡迎參考以下資源進行了解和學習，希望對大家有所幫助。