練習:
1.取木瓜粉和葛根粉約15g，放入碗中。
2.加入少量冷水稀釋，攪拌均勻。
3.慢慢倒入開水，攪拌成半透明狀。
4、可以直接食用，也可以加入蜂蜜、糖等調料。
5.每天服用1-2次。
2吃花生花生中含有維生素E、脂肪等微量元素，能促進卵巢的發育和完善，增加成熟的卵細胞，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺導管和乳房的生長。
材料:葛根粉30克，花生仁50克，粳米50克。
練習:
1，將葛根粉放入碗中，加入適量溫水，調成糊狀。
2.將花生、粳米浸泡壹晚，放入鍋中，加適量清水。
3、大火燒開，再改小火燒開。
4.加入準備好的葛根粉，煮沸。
3黃豆配黃豆吃，也是典型的高營養食物。大豆含有豐富的蛋白質、卵磷脂、植物雌激素、異黃酮等物質，能在壹定程度上提高雌激素水平，達到豐胸健美的目的。
練習:
1.將炒好的黃豆磨成細粉。
2.取黃豆粉和葛根粉約15g，放入碗中。
3.加入少量冷水稀釋，攪拌均勻。
4.慢慢倒入90度以上的開水，邊倒邊攪拌成糊狀。
5、等稍微涼壹點再吃。
6、也可以加入蜂蜜調味。
4用山藥吃山藥是日常生活中常見的食物。吃山藥可以吸收大量粘液蛋白，減少皮下脂肪的沈積。此外，山藥含有豐富的營養成分和粗纖維。是壹種高營養低熱量的減肥食品。食用後可以減肥保健，還可以起到豐胸美容的作用。
材料:山藥20克，葛根粉30克，大米100克。
1.山藥用清水浸泡過夜，洗凈，切成小塊。
2.將大米洗凈，與山藥壹起放入鍋中，加水適量。
3.大火煮開，小火煮至粥熟。
4.將葛根粉與適量溫水混合，倒入粥中。
5.煮大約10分鐘。
6、可以加入冰糖或蜂蜜調味。