壹，西紅柿。西紅柿味酸甜，有生津止渴、健胃消食的作用。西紅柿中含有的有機酸和維生素C能增加孕婦的抵抗力。像聖女果這樣的小番茄非常適合作為兩餐之間的配餐。每100克西紅柿含碳水化合物4克，葉酸5.6微克。
第二，黃瓜。黃瓜肉嫩多汁，清香爽口，每100克含碳水化合物2.9克，葉酸29微克。此外，黃瓜中含有的纖維素還能促進腸道蠕動。
第三，葵花籽。葵花籽是平時最常見的零食，孕媽媽都很喜歡吃。葵花籽富含葉酸，每100克含227.8微克，碳水化合物17.3克。此外，葵花籽還能提供人體所需的其他礦物質、維生素和必需脂肪酸。
第四，栗子。板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等營養成分。具有健脾和胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽媽經常吃栗子，不僅有助於強身健體，還有助於骨盆成熟，消除孕期疲勞。
全麥面包。準媽媽在孕期需要增加食量，餓了要及時吃。全麥面包可以增加體內的膳食纖維，補充更全面的營養。便秘的準媽媽可以把它當零食試試。
六，堅果。因為堅果含有大量的不飽和脂肪酸，可以促進胎兒大腦的發育。它還富含維生素B1、B2、B6、鈣、鐵、鋅等營養物質，是孕婦不可多得的必備零食。孕婦可以選擇加餐，輪流吃堅果，既能保證壹定的攝入量，又能獲得更全面的營養。《中國居民膳食指南》規定，健康成年人每天應攝入15g堅果(不帶殼)。這個量相當於每天吃30克帶殼瓜子，或者25克花生，或者2到3個核桃。當然孕婦也可以每天買堅果之類的小包裝，每天吃壹袋。
不代表懷孕了就不能吃零食。孕婦只要選擇合適的零食作為正餐，對孕婦的健康和胎兒的健康都會有很大的幫助。就這些，希望對妳的問題有幫助！