但是減脂的同時，也有朋友因為擔心熱量過高而不敢吃。今天分享壹下“芭莎鯊魚韭菜餃子”的做法，低脂又好吃的做法。減脂期間也可以安心吃餃子。
妳沒吃過的減脂餐“芭莎鯊魚韭菜餃子”不僅熱量低，而且好吃。
我的目標是不斷做出更多美味的減脂餐，讓熱愛美食的朋友們保持健康的體重和身材。壹起來吧。健康減肥，快樂生活。
原料:普通面粉(或餃子粉)220克，解凍巴沙爾290克，韭菜150克，鹽3g，白胡椒1克，耗油20g，成熟植物油10克，清水100克。
練習:面粉200克(剩下的20克用來推餃子皮)，少量105克水分幾次加入，用水用筷子揉成棉花狀。根據自己的面粉調整用水量，上下浮動5克左右。)，用手揉軟面團，蓋上保鮮膜，喚醒15分鐘的睡眠。
超市買的凍鯊魚，提前壹天在冰箱裏自然解凍，洗凈去水，用刀剁碎，不用太多剁碎。沒有明顯的顆粒。把它放在碗裏。“巴沙爾斬了，馬上就要斬了”
將姜5克剁碎，放入肉餡中，鹽3克，白胡椒1克，耗油20克，拌勻腌制。
韭菜洗凈，瀝幹水分，切成細韭菜粒，加入10g成熟植物油，攪拌均勻，防止攪牛時韭菜出來。將酸菜魚餡放入韭菜碗裏拌勻，牛就做好了。
取出面團，放在案板上，分成三等份，撒上幹面粉，用手揉成團，均勻地切成小棉花，壓平，撒上面粉使其發粘，用搟面杖搟餃子皮，就可以根據自己的習慣做出可愛的餃子了。大衛·阿什，北部執行部隊。
妳沒吃過的減脂餐“芭莎鯊魚韭菜餃子”不僅熱量低，而且好吃。妳沒吃過的減脂餐“芭莎鯊魚韭菜餃子”不僅熱量低，而且好吃。
鍋中加水，放入餃子，用勺子推至不粘鍋，然後蓋上鍋蓋，中火煮2分鐘，開蓋後煮1分鐘。肉餡比豬肉熟。做飯用不了多長時間。
放在碗裏就能吃的很好。做餃子的時候可以根據喜好調整蘸醬。最簡單的是1大勺蒜末，2大勺生草，2大勺醋香油和壹些餃子湯。喜歡吃辣的人可以切小辣椒放進去，或者把香油換成辣椒油。壹點香菜或者大蒜更完美。其實減脂期間，在關註主食熱量攝入的同時，也要關註調料的高熱量。
魚的鮮嫩，韭菜的清香，做出壹碗好吃的餃子。
按照這個食譜的量，50個不太大也不太小的餃子裝起來，面粉和牛的比例完全壹致，餃子皮用完了，牛也用完了。總熱量除以1149熱量，50等於每份餃子23卡左右，20份午餐，460卡，深層熱量不超過480卡。其實女同學吃不完20，15就差不多了，剩下的熱量還是可以留下自己喜歡的水果。