1:仙人果:仙人掌的果實不僅含有豐富的鈣，而且是不含草酸的稀有水果，刺激人體吸收鈣。
2.金桔:酸甜脆的金桔也是補鈣的小能手。
3.紅毛丹:覆蓋率很高，壹般每公斤含鈣800毫克以上。
4.紅棗:也是含鈣量很高的水果，每公斤差不多有400毫克的鈣。
5.蘋果:眾所周知的水果之壹，富含鈣，壹年四季都可以吃。
6.無花果:含鈣量最高，最理想的補鈣水果。
7.獼猴桃:富含維生素C的獼猴桃也是補鈣水果中的新生力量。
8.山楂:每百克果肉含鈣約52毫克。
9.李子:歐李，每100g果肉含根量高達80g，是蘋果含鈣量的8倍，堪稱鈣片。
10:檸檬:檸檬不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的鈣。
此外，還有臍橙、柚子、葡萄幹等多種水果。
如果身體缺鈣，容易造成骨質疏松、腿軟、抽筋等影響身體健康的弊端。經常吃含鈣量高的水果，不僅可以補鈣，還可以補充人體所需的各種營養物質和微量元素。
含鈣的水果很多。我們日常生活中經常吃的很多水果都含有鈣，不同水果的鈣含量是有差距的。比如柑橘、桑葚的鈣含量就比其他水果高。
不同水果的鈣含量:(鈣含量mg/ 100g)
檸檬:101毫克
金桔:56毫克
大棗:55毫克
桑椹:43毫克
柑橘:35毫克
獼猴桃:27毫克
橙色:20毫克
草莓:18mg
菠蘿蜜:18毫克
木瓜:17mg
枇杷:17毫克
可見，水果雖然含鈣，但作為補鈣的方式並不盡如人意。
但其實我們吃水果並不是為了補鈣。除了鈣以外，水果中還含有豐富的維生素、礦物質、可溶性膳食纖維和各種抗氧化劑，對補充人體必需的營養物質、保養和促進身體非常有益。所以，多吃水果值得提倡。中國膳食指南推薦每天水果攝入量為200 ~ 350 g。
關於補鈣的建議:我國成人每日鈣的推薦攝入量在800 ~ 1000 mg之間。牛奶壹般是第壹個補鈣的食物。每100克牛奶的鈣含量約為104毫克(壹盒牛奶約為250克)，比水果中的鈣更容易被人體吸收利用。
其他富含鈣的食物:酸奶、奶酪、豆制品、芝麻、海帶、西蘭花等。