2黃芪山藥糯米粥材料:糯米和大米各50克，山藥黃芪各30克。
做法:1。薏米和大米分別洗凈，薏米用清水浸泡4小時；山藥洗凈，去皮，切塊；黃芪洗凈。2.鍋置火上，倒入黃芪和清水，中火煮沸，再轉小火30分鐘，去渣取汁。3.將薏苡仁加入黃芪汁中，大火燒開，20分鐘後加入山藥丁和大米，轉小火煮至米粥粘稠。
功效分析:薏苡仁能健脾利濕；大米可以健脾；山藥能健脾；黃芪能健脾、利尿、消腫。濕氣經過脾臟，脾臟健康有利於濕氣的排除和防止濕氣的侵入。所以壹起煮，健脾利濕的效果很好。
溫馨提示:薏仁能使身體受寒，寒性體質的人不宜多食粥。
3鮮蝦冬瓜粥材料:冬瓜150g，幹凈蝦米50g，香菇20g雞湯1000g，鹽3g，胡椒粉少許。
做法:1。冬瓜洗凈，去瓤去籽，保留果皮，切丁，焯透；大米洗凈，用清水浸泡30分鐘；香菇洗凈，切丁。2.將蝦放入五成熱的油鍋中炸熟，取出。3.向鍋中加入雞湯和適量的水，煮沸。放大米。煮開後轉小火煮10分鐘。加入冬瓜丁和香菇，煮至粥熟。加入蝦，胡椒和鹽。
功效分析:冬瓜利水、利濕、化痰，對肺熱痰多、腎炎水腫、小便不利等痰濕體質常見病有很好的食療作用。
溫馨提示:冬瓜性寒，食用後會加重體內寒氣，所以脾胃虛弱、腎虛、腹瀉、四肢冰冷的人要少吃。
4山藥糯米粥材料:糯米100克，山藥50克；糖10g。
做法:1。糯米洗凈，用清水浸泡4小時；山藥洗凈，去皮，切塊。2.鍋置火上，加適量水燒開，放入糯米，轉小火慢煮至八成熟，放入山藥丁煮至熟，加糖調味。
功效分析:山藥能健脾胃，益肺止咳；糯米能補脾胃，益肺氣。兩者同食，健脾益肺的效果更佳，非常適合痰濕體質的人。
小貼士:山藥切塊後應立即用鹽水浸泡，以防氧化變黑。