生活作息
我們整體為頭發煩惱，頭發也因煩惱變得更嚴重了，學會適當的適當的放松自己，調整生活的節奏，獲得充足的睡眠，不熬夜，早睡早起，不要長時間的對著電腦，對於女性而言，保持適當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
飲食習慣
要註意補充營養，多吃壹些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品。多食大豆、黑豆、黑芝麻、玉米、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。脫發患者忌食食物：忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
季節調整
應該盡量避免太陽對頭部的照射，少到陽光下活動，像保護皮膚那樣保護頭發。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發幹燥：含矽洗發水頭皮壞死。會使頭發失去彈性，毛孔阻塞無法呼吸，透氧不足，脂溢性的脫發不要使用生姜洗發水。要讓頭發適當通過不要長時間戴帽子頭盔等。
洗護常識
應註意勤洗頭。洗頭時，用雙手指尖摩擦頭皮，促進頭部的血液循環，不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮，不要讓頭發上殘留洗發水。
染發、燙發和吹風等對頭發都會造成壹定的損害；染發液、燙發液對頭發的影搓頭皮:每天早上起床後和晚上睡覺前，將雙手十指插入發內，按照從前額經頭頂到後腦的順序，揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。這樣經常按摩頭皮，可以改善頭皮營養，促進頭皮血液循環。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。常梳理頭發能清除頭發中的塵土、汙垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“幹洗”的效果。
勤洗頭：對於女性來說，壹般每隔3天至5天必須徹底清洗頭發，使頭部保持清潔、幹爽。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過於幹燥或濕度過大對保護頭發都不利。染發、燙發間隔時間至少3—6個月.