可以喝豆漿。豆漿富含植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、維生素B2和煙酸。此外，豆漿中還含有鐵、鈣等礦物質。喝豆漿可以強身健體，預防高血壓和糖尿病，延緩衰老，特別是對腦細胞，預防老年癡呆癥。而且豆漿中含有植物雌激素，可以調節女性的內分泌系統，具有美容養顏的功效。孕早期喝豆漿可以改善孕早期孕酮低的現象，補充孕酮，有利於胎兒的正常發育。
準媽媽在懷孕這個特殊時期的飲食尤為重要。懷孕初期，首先要保證蛋白質的攝入，選擇富含易消化、易吸收的優質蛋白質食物，如肉、奶、蛋、魚、豆制品等。
準媽媽在懷孕這個特殊時期的飲食尤為重要。
其次，保證礦物質和維生素的攝入。選擇富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C、葉酸等營養物質的多種食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、牛奶、豆類等。
最後，要註意碳水化合物和脂肪的適當攝入。為懷孕提供能量的碳水化合物主要來自紅薯、土豆、山藥、蔗糖和大米等。孕婦每天應攝入150g以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和食用油。食用油中的芝麻油、大豆油、花生油是主要的能量提供者，可以滿足母親和胎兒對脂肪酸的需求。植物油是烹飪的理想油。
孕婦日常飲食要點
1，攝入充足的熱能
妊娠中期以後，對熱能的需求增加，飲食的攝入也要相應增加。
2.攝入足夠的優質蛋白質。
蛋白質是人體重要的營養物質，參與胎兒組織器官的形成，調節重要的生理功能，增強母體抵抗力，維持胎兒大腦發育。因此，飲食中應增加肉、蛋、奶、豆類的攝入，保證優質蛋白質的供應。
3.加入適量的脂肪，主要是植物油。
懷孕期間，脂肪不僅為孕婦提供能量，還參與人體組織的形成，特別是提供胎兒生長發育所必需的磷脂和膽固醇。但脂肪過多可能產生高熱能，導致孕婦肥胖，而動物脂肪中含有較多飽和脂肪酸，可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適當的植物脂肪。
4、糖不能少
糖作為能量供應的主要來源，應保證攝入占所需總熱能的55-60%，以節約蛋白質，使其更好地發揮作用。同時，糖是神經組織和細胞核的主要成分，也是心臟、大腦等主要器官不可缺少的營養素，具有保肝解毒的作用。
5、維生素要適量。
維生素可以調節人體內物質的代謝，所需量很少，但與人體健康密切相關。懷孕的時候需要更多的維生素，飲食上要增加攝入。但脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能導致中毒，對胎兒有害，要註意適量攝入。