在通過飲食來調節雞蛋的品質時，需要註意的是，除了調節身體的內臟之外，在飲食中補充優質蛋白質可以促進雞蛋的生產。可以多吃黑豆、豆漿、水煮魚等食物。這些食物具有預防卵巢早衰、調節內分泌、促進卵泡發育的作用。
2.避免多次流產
沒有備孕計劃的時候，壹定要采取避孕措施，因為流產是最容易影響卵子質量的。流產後，女性體內的激素水平會突然下降，影響卵子的生存環境，導致卵子的質量和活力下降。所以提高卵子質量，避免流產也很重要。人流過的人也要註意坐小月子，補充營養，放松心情，註意休息，以免激素水平受到影響，危及卵子質量。
3.改變不良生活習慣
女性經常抽煙喝酒、熬夜或飲食不規律，都是影響卵子質量的常見因素。所以要提高雞蛋的質量，要註意改變這些生活習慣，戒煙戒酒，早睡早起，不熬夜，註意健康飲食，少吃垃圾食品，避免暴飲暴食，不盲目節食。
4.盡量在最佳生育年齡懷孕。
女性年齡越大，身體機能會越低，卵子質量也會下降。在這種情況下，女性除了要養成良好的生活習慣和飲食習慣來調節她的卵子質量外，還要盡量在最佳生育年齡做好懷孕的準備，而不是做高齡孕婦。
5、
緩解壓力，調節雞蛋品質
過度的壓力和精神壓力會對女性的內分泌平衡產生很大的影響，導致體內應激激素的紊亂，進而影響體內其他激素的變化，包括雌激素。所以，為了保證卵子的質量，需要平衡體內的雌激素，在日常生活中學會減壓，緩解情緒。
6.控制體重，調節雞蛋品質
有些超重的女性要註意，體內脂肪過多也會對內分泌系統產生壹定的影響，甚至會導致多囊卵巢綜合征，影響卵子的存活。如果這些女性想要產出優質的卵子，就要註意適當控制體重，而不要刻意節食減肥，以免適得其反。