所以生活中很多人都會在早上或者睡前喝牛奶，早上喝牛奶為壹天的活動提供能量是沒有問題的，但是睡前喝牛奶真的好嗎？對此眾說紛紜。大多數人會說睡前喝牛奶促進睡眠自然好，也壹直堅持每天睡前給孩子喝壹杯牛奶。另壹種說法是睡前喝牛奶容易發胖，對身體不好。
我們先肯定壹下睡前喝牛奶的好處。
第壹，高吸收。有研究表明，睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收，因為飯後血液流動加快，牛奶中的鈣在此時可以被血液慢慢利用和吸收，不會從骨骼中吸收鈣，可以防止人體鈣的流失，預防老年人常見的骨質疏松。
第二，促進睡眠。牛奶壹直是公認的促進睡眠的，因為牛奶裏有兩種物質？色氨酸和？乳清蛋白，可以調節腦神經，改善睡眠。
雖然牛奶有很多好處，但專家還是想告訴妳這兩個睡前不喝牛奶的理由。
首先，睡前喝牛奶影響身高發育。很多家長會在孩子睡前給孩子喝壹杯牛奶，但妳有沒有考慮過，牛奶的主要成分也是水，孩子喝了壹杯晚上就不會起床了？人類學研究證明，晚上醒來對孩子的身高非常不利，因為人體生長激素是在孩子熟睡時進行的，分泌是白天的8到10倍，所以晚上醒來會嚴重影響孩子的身高發育。
其次，睡前喝牛奶影響孩子的脾胃健康。目前市面上很多牛奶的真正成分並不是原奶，而是各種添加劑、防腐劑、奶精等。孩子的脾胃處於發育階段，非常需要父母的呵護，而不是被這些東西破壞，尤其是晚上睡覺的時候，脾胃也需要休息。這些物質會使脾胃進入超負荷的工作狀態，久而久之必然影響身體健康。
家長需要註意三點。
1.給孩子選牛奶的時候，盡量不要選含糖量高的。在配料表中選擇第壹種原料奶含量是非常重要的。
2、選擇壹個科學的時間，睡前0.5小時給孩子喝半杯牛奶65438+這樣也避免了晚上起床。
3.牛奶是壹種高熱量高蛋白的物質。像壹些肉類，孩子攝入後很容易堆積食物。家長不妨多給孩子喝水吃，對孩子積食和脾虛很有幫助，尤其是壹些孩子吃多了卻不長肉，這是胃強脾弱的表現。家長可以關註壹下。