產後瘦身豐胸最好的食譜是什麽？
堅果是產後減肥媽媽的必備食物。杏仁、核桃、腰果中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，維持動脈的健康和彈性。每天吃堅果13克的人比吃少於1克的人患冠心病的風險低40%。但需要註意的是，堅果熱量高，每周吃兩次8克就夠了。瘦身時蔬果不可辜負！蔬菜中含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養成分，如西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花、豌豆苗、大白菜等。直接吃梨有利於減肥。梨富含纖維素和維生素。直接削壹個梨，可以增加人的飽腹感，減少食量。
雌激素是促進乳房豐滿的重要物質。維生素B和維生素E分別能促進雌激素合成和調節雌激素分泌。所以需要補充足夠的維生素B和維生素e，富含優質蛋白質和脂肪的食物有很好的豐胸效果。如木瓜、魚、蛋、鮮奶、肉類。富含維生素E的黑芝麻可以促進卵巢的發育和完善，增加成熟卵細胞的數量，刺激雌激素的分泌，從而達到促進胸部重新發育的效果。而且黑芝麻還可以延緩衰老，保持乳房的彈性和緊實度。
產後適合吃什麽保健品？
產後媽媽更需要補鈣，因為哺乳期不補充足夠的鈣會引起腰酸、腿抽筋、牙齒松動、骨質疏松等“月子病”。，而且還會導致寶寶佝僂病，影響牙齒萌出、身體生長和神經系統發育。
產後媽媽需要補充維生素，因為只有均衡攝入維生素才能保證奶水的飽滿，直接關系到寶寶的健康。乳母每日維生素推薦攝入量為維生素A1200μg、維生素D10μg、維生素E3mg。此外，孕婦適當補充維生素B、銫和E，可以預防疲勞，減少免疫力不足帶來的危害。
產後媽媽需要補充蛋白質、膠原蛋白和益生菌。產後媽媽可以吃雞蛋。雞蛋富含蛋白質，含有卵磷脂、卵黃蛋白原以及各種維生素和礦物質。其中所含的脂肪很容易被吸收，對產婦健康有很大的幫助。孕婦適當食用雞蛋，更有利於體力的恢復。