有許多方法有助於煙草人的健康和長壽。例如，他們帶著強烈的使命感生活，並與家人保持密切的關系。他們每天都生活在陽光下，在社區中茁壯成長。他們的水也很獨特，因為它含有極高水平的鈣。雖然這些價值觀和做法對他們的健康起著重要作用，但它們對他們的日常食物選擇有很大的影響，並使他們有別於世界上其他地方的許多人。煙草人比世界上大多數其他地方的人吃更多的黑豆、山藥、玉米、大米、蔬菜和水果。他們每天吃的熱帶水果為他們提供抗氧化劑、維生素和礦物質，這有助於他們活得更健康、更長壽。他們經常吃的最好的水果之壹就是木瓜！
尼科亞的木瓜樹非常豐富。這意味著它的居民幾乎每天都吃這種水果。它所含的維生素A、C和E有助於控制炎癥，它還含有壹種叫做木瓜蛋白酶的酶。眾所周知，木瓜蛋白酶有助於消化，在醫學上已被用於幫助緩解便秘和腹脹。
木瓜還含有β-胡蘿蔔素，這是壹種抗氧化劑，對健康有很多好處。壹項關於癌癥流行病學、生物標誌物和預防的研究甚至發現，富含β-胡蘿蔔素的飲食可能有助於男性預防前列腺癌。
好像這還不足以說服妳，木瓜還含有豐富的纖維、鉀、維生素K和膽堿。這些營養物質和維生素使木瓜能夠幫助減少炎癥，幫助控制糖尿病，幫助降低癌癥和心臟病的風險，並幫助對抗年齡相關性黃斑變性。正如妳所看到的，經常吃木瓜有助於煙草保持健康和年輕，即使他們已經100歲了。然而，木瓜並不是長壽的唯壹關鍵。為了長壽，我們可以平衡健康飲食和自然鍛煉。