1.湯圓怎麽吃比較健康
壹個帶餡的湯圓大概70~75卡路裏。
壹個帶餡的甜湯圓大概70-75卡路裏，壹個帶肉的鹹湯圓大概60卡路裏，壹個紅白相間的小湯圓大概6-7卡路裏。平均吃4-5個甜鹹湯圓，吃40個小湯圓。熱量相當於壹碗飯，快走壹個小時才能消耗完。
湯圓吃多了容易肥胖，腸胃不適。
糯米和豬油的主要原料是糯米，看起來像小湯圓。熱量不低。壹不小心就會吃太多，容易導致肥胖，增加腸胃負擔。很多人喜歡吃糖水湯圓，會增加熱量的攝入。建議用水煮餃子。
鹹水餃配蔬菜和瘦肉可以當正餐。
除了餡的餃子，很多人都習慣吃紅白相間的小籠包。小湯圓建議配很多蔬菜和壹點瘦肉絲壹起吃，是壹頓均衡的晚餐，但不建議喝鹹湯。
2.誰應該少吃？
1，兒童
糯米是很難消化的食物，但是寶寶的消化系統功能還沒有發育完全。糯米的粘性很容易讓1以下的孩子把湯圓粘在食道上，堵塞呼吸道。所以不適合小孩子。如果是花生餡，壹歲或兩歲的孩子很難咀嚼，對孩子的消化有壹定影響。所以湯圓只能少量品嘗，不宜多吃，尤其是幼兒時期，以免消化不良。
2.老年人
老年人常有消化功能障礙、牙齒脫落等。，而且吞咽反射也比較慢。所以吃湯圓時不小心會導致湯圓卡在喉嚨裏，會出現呼吸困難甚至窒息的情況。所以老年人壹定不能吃太多的湯圓，或者吃的時候壹定要細嚼慢咽，減少對消化道的刺激。如果他們是大病初愈，最好不吃或少吃。
3.糖尿病患者
很多餃子裏面都是豬油、糖、鈉等。，而且甜度和熱量都挺高的。糖尿病人最重要的是減少糖的攝入，湯圓含糖量比較高，不適合糖尿病人食用。有些無糖湯圓也含糖，所以對糖尿病人來說是不壹樣的。