1、冬瓜減肥食譜
1.消脂冬瓜湯
材料：冬瓜壹斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許
做法：將冬瓜去皮洗凈，海帶浸水切斷備用。連同陳皮和木瓜放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可食用。
2.海米冬瓜湯
材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
做法：將冬瓜去皮去瓤，海米泡發，海米、紫菜連同冬瓜加水壹起倒入鍋中,加入粉絲，大火煮開後，轉小火燉5分鐘左右至熟。調入鹽，壹點點醋，雞精，香油即可。
功效：此湯可清熱降火，去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏。
3.蘆薈紅棗子冬瓜湯
材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨壹個、蜂蜜適量。
做法：蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
2、冬瓜減肥註意事項
在減肥的過程中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。
3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
4、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
5、除了冬瓜外，還可以多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜等利於減肥的食品。
6、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈。