準媽媽孕期各月飲食建議，來抄作業！
包括準媽媽孕期各個月份，需要重點補充的營養元素，食材建議及食譜參考，希望每個媽媽都能好好吃飯、好好休息、保持樂觀的心態，最後生個漂亮、健康的寶寶。
第壹個月飲食重點
補充葉酸防止胎兒神經器官缺陷。蛋白質對於胎兒大腦的迅速發育起著決定性的作用，稍有欠缺即可能造成終身的智能障礙。也可以口服葉酸片加強葉酸補充。
第二個月飲食重點
補充葉酸、維生素B6、維生素 C ，維生素 C 可緩解牙齦出血，維生素B6可抑制妊娠嘔吐。
第三個月飲食重點
保證營養的全面性和攝入量，補充鎂元素，鎂元素能防止“腿抽筋”。
第四個月飲食重點
孕早期的不良反應結束，食欲旺盛，胎兒進入急速生長時期，努力吃！保證營養的全面性和攝入量，蛋白質，維生素，植物性脂肪、鈣，多補充含鋅食物。
第五個月飲食重點
胎兒的生長平穩期，在保證營養充足均衡的前提下，勿過量飲食，吃含鈣多的食材。
第六個月飲食重點
就是從這個月份開始的，寶寶進入營養需求猛增期，這時候壹些寶媽會出現貧血狀況，吃含鐵多的食材。
第七個月飲食重點
飲食多樣化，保證營養熱量的供給。進入孕期營養需求的高峰期，寶寶大腦發育加快，神經系統逐漸完善，交替吃些核桃、松子、杏仁、花生等堅果類食品，補充脂肪酸，海魚，魚油也富含該元素。
第八個月飲食重點
寶寶開始攢膘了，這時候需要做的，就是保證碳水化合物的攝入量，保證熱量的供給，增加大米，面粉這類主食，魚、蝦、雞肉、雞蛋、奶，豆制品這類優質的高蛋白食物的食用量。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒
第九個月飲食重點
這個月份註意充足的水溶性維生素，以硫胺素（維生素B1）最為重要。本月如果硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可以影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。另外有意識的添加膳食纖維，以促進腸道蠕動，防止因胎兒增長，負擔加重，引起便秘。
第十個月飲食重點
寶媽最緊張的壹個月，除了安排好飲食，還要註意幫助調節情緒，做壹些寶媽愛吃的東西．可適當補充硫胺素（維生素B1)（多吃點海魚就行了)