1，早上8-10。
根據醫生的建議，最好在早上8點到10之間吃魚油。因為這個時候人體的血壓是最高的，這個時候吃魚油可以起到很好的降血壓作用。相反，如果妳選擇在晚上吃飯，可能會導致夜間低血壓。
2.選擇合適的品牌和大豆卵磷脂壹起吃。
魚油的主要成分EPA具有很好的抑制甘油三酯和膽固醇合成、去除血管壁脂肪、防止血小板聚集的作用。但是這些“垃圾”需要排出體外，大豆磷脂可以起到很好的介質作用，所以深海魚油和大豆磷脂壹起吃會更好。
3、每天不超過3克
雖然魚油的營養價值比較高，但是需要適量攝入，最好壹天不超過3克。魚油雖然有很好的清除血栓、降低血壓的作用，但是過量服用對身體不好，比如影響前列腺。
魚油的功效和作用
1，健腦益智
經常吃魚油可以起到健腦益智的作用，增強大腦的功能是長期吃魚油的壹大好處。因為魚油富含達哈。這種物質是腦細胞的重要成分。被人體吸收後，能提高腦細胞的活性，促進腦細胞的再生，營養神經，促進治療的發展。
2.調節情緒
長期吃深海魚油還可以調節情緒。它能維持人體情緒平衡的穩定，使人保持積極樂觀的生活狀態。他的其他EPA和DHA可以作用於人體中樞神經系統，營養神經元，防止人體內的負面情緒，降低抑郁癥的發病率。
3.美麗美麗
美容養顏也是長期吃魚油的壹個好處，因為長期吃魚油可以給身體補充大量的能量，讓我們的皮膚保持彈性，促進細胞再生，延緩細胞衰老，防止皺紋和斑點，讓我們的復制能力更好，保持年輕。
4.預防心血管疾病
長期食用深海魚油還可以預防心血管疾病，因為深海魚油中含有的不飽和脂肪酸和EPA可以凈化血液，降低血液粘度，提高人體抗凝血能力，防止血栓形成，加速血液循環，防止血壓和血脂升高，改善心血管健康，預防心血管疾病。