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壹、長肉？最好的？蔬菜的熱量堪比喝油。經常吃的話，難怪越來越醇厚。
1，幹鍋娃娃菜
娃娃菜算是微縮版的大白菜，比大白菜好吃，做法也很多。這其中有些方式真的不推薦給減脂期的人，因為這種方式相當於喝油，熱量特別高。這種方式就是幹鍋娃娃菜。因為做幹鍋之類的菜壹般需要往鍋裏加很多油，為了保證味道，娃娃菜是壹種吸油食材。所以幹鍋娃娃菜裏，因為吸收了大量油脂，熱量很高，不建議經常吃，可以偶爾吃壹次，加上瘋狂運動。
2.油燜茄子
這道菜的味道就不用說了，根據妳喜歡的程度而定。而且網上有很多油燜茄子的方法，壹次又壹次的改進，但是有壹步是必不可少的，那就是要炒出來才有那種獨特的味道，才能受到大家的喜愛。但正是因為油炸，茄子中的含油量在增加，茄子中的營養成分被去除，導致茄子中的脂肪含量增加，成為長肉的壹大神器。這並不意味著茄子不能吃。相反，茄子裏有很多幫助妳燃燒脂肪的好處，而且茄子的熱量也不是很高。合理烹飪後，茄子還是很有幫助的。
3.紅燒冬瓜
我見過很多人推薦的很多減肥食材，總會有這麽壹種食物。他是冬瓜。冬瓜本身所含熱量相對較低。經過這些簡單的開水處理，可以看出它真的是幫助減肥的大幫手。而且吃冬瓜對身體也有壹定的好處，比如消除身體的水腫等。，但是有壹種冬瓜的做法，真的不適合正在減肥的人，那就是紅燒冬瓜。這道菜在制作過程中，需要經過油炸這壹步，而冬瓜是壹種吸油的食材，怎麽可能不是高熱量的食物呢？
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第二，安全度過減脂期的食材對妳有幫助。
1，燕麥
燕麥含有豐富的纖維物質，可以幫助增加身體的飽腹感，有助於促進腸胃的蠕動，也有助於增加身體的代謝能力，所以燕麥是幫助減脂的好食物。
2.多喝茶
茶葉中含有多種茶多酚，對促進身體新陳代謝大有裨益。可以在水中加入紅豆、薏米、芡實、甘草，更好的輔助身體減脂。
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紅豆:紅豆可以幫助降低體內血脂水平，幫助緩解身體疲勞，促進體內糖分的轉化，進而幫助分解體內堆積的糖分。