孕婦最後壹個月吃什麽？所謂長胎兒不長肉。其實他們也不希望胎兒長得太大。最合適的胎兒體重是6磅半左右。孕婦不要太胖，保持好身材。懷孕初期，胎兒的生長發育相對較慢，對營養的需求與孕前相差不大。但在妊娠中後期，隨著胎兒生長發育和孕婦生殖系統發育的加快，對營養的需求也隨之增加，因此需要攝入更多的營養。孕婦的營養需求多種多樣:
首先，我們需要增加葉酸，多吃富含鐵的食物。油炸食品盡量少吃或不吃，以免體內毒素堆積。水果(含糖量高的盡量少吃或不吃)和綠葉蔬菜能為胎兒發育提供豐富的維生素，還能促進腸道蠕動，減少孕晚期便秘。
第二，少吃多餐，保證有足夠的碳水化合物。粗細搭配:現在很多人習慣吃的比較精致，所以便秘的人很多，三高的人也很多。孕媽媽適當吃壹些粗糧，不僅可以幫助孕媽媽促進腸胃蠕動，還可以緩解孕晚期便秘的癥狀。所以孕媽媽可以多吃玉米、黑米、高粱等食物。
第三，妊娠中晚期，需要多吃高蛋白的食物，如魚、蛋、奶等。
第四，孕期還需要做適度的運動。
第五，保持好心情。
產後飲食需要註意什麽？1.因為剛分娩的產婦腸胃功能很弱，不能吸收消化太硬的食物，所以可以多喝湯，但不要補太多。如果她不馬上補上哺乳肉湯，很容易導致不足，阻礙乳汁分泌。
2.註意少喝油膩的湯，因為湯裏的油太多會增加奶中的脂肪量，而剛出生的寶寶消化功能本來就弱，所以奶中脂肪太多容易導致寶寶腹瀉。
3.產後不能吃大魚大肉來補，更不能吃太涼的水果蔬菜，因為太涼會造成腸胃充血，影響消化功能。
女性在產後的最初幾天是最虛弱、最需要營養的時候，所以這幾天的飲食尤為關鍵。這時候產婦可以喝點粥或者喝點滋補湯，千萬不要吃辣椒之類的辛辣食物。另外，不要吃壹些酸味的食物，因為會影響惡露的排出。