燕麥片經過精細加工，食用方便，味道鮮美，適合大眾食用。燕麥片富含膳食纖維，能有效降低體內脂肪蛋白質和膽固醇。長期食用有很好的減肥效果。
燕麥片的功效和作用
降低膽固醇
壹般高脂肪的人容易攝入膽固醇，而燕麥片的低糖特性可以有效降低人體內的膽固醇，減少心臟病的發作，尤其適合中老年人。多吃燕麥片可以對心臟病有壹定的預防作用。
降低血糖
高血糖、糖尿病患者不宜食用含糖量高的食物，但燕麥片的原味是淡淡的純香味，能延緩胃中葡萄糖的吸收，抑制胃中的排出，對糖尿病有壹定的預防作用，還有降血糖、減肥的作用。
凈化
如果每天被便秘困擾的人，建議多使用燕麥片。燕麥片能有效促進益生菌，保護腸道正常運行。如果大便幹燥，可以吃燕麥片來改善。
預防疾病
燕麥片含有鈣、鐵、鋅等營養價值很高的礦物質。它很嫩，對預防感冒、骨質疏松、貧血和增強體質很有效。
如何吃燕麥片減肥
1，燕麥片本身就有人體需要的營養。當妳用燕麥片減肥時，妳可以減少其他食物的攝入，尤其是油膩的食物和甜點。早餐只能喝燕麥片，午餐可以用蜂蜜泡燕麥片，加壹個蘋果或者壹根香蕉，晚餐可以喝壹杯果汁。8點以後，壹定不能再吃東西了。
2、在平時壹日三餐的量中，全部減半，然後每餐加壹杯燕麥片，不加其他成分，會有瘦身效果。
3，配合運動。早餐也是壹杯燕麥粥，午餐可以是紅棗花生燕麥粥，晚餐只能吃水果或者蔬菜。睡前至少要堅持10個仰臥起坐。減肥的時候不能吃零食和甜點。壹個月很容易瘦下來。
燕麥片怎麽做最好吃？
1，最簡單的方法就是直接從超市買壹代燕麥片，過程中加入開水攪拌即可。可以根據個人口味加糖或者牛奶，可以馬上喝。壹般適合工作繁忙的職場人士。
2、燕麥片。燕麥可以煮成粥，配料很多，比較受歡迎的有綠豆燕麥片、牛奶雞蛋燕麥片、牛肉燕麥片等。這些粥的烹飪方法也很簡單，燒開水後加入燕麥片即可，先煮幾分鐘，等燕麥片熟了再加入所需食材，再煮壹兩分鐘即可。
妳吃過嗎？