春節將至，家家都在忙著準備年貨，年貨中零食零嘴兒可是壹個重頭，想要吃得健康，不防買些堅果當零食。但是各類堅果各有千秋，營養價值也不同，了解各類堅果的選購方法和食用禁忌，才能避免春節假期吃出健康問題。接下來就看看小編給大家推薦的十大健康堅果，以及在購買年貨堅果的註意事項。
壹、春節零食之十大堅果推薦
春節期間各家少不了要準備些零嘴宴客，關註健康養生的妳不妨選擇堅果作為零食。那麽，春節買什麽堅果當零食好呢？
1、開心果——心臟之友
主要含單不飽和脂肪酸，所以開心果不像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少心臟病。
作用與禁忌：壹次吃10粒開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。
2、榛子——氨基酸含量高
榛子營養豐富，人體所需的八種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃。
作用與禁忌：榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。由於其營養豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補氣、健脾、止瀉、明目、驅蟲等功效。
3、板栗——“腎之果”，輔助治療腎虛有益
作用與禁忌：由於栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，壹次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裏吃，而不是飯後大量吃，以免攝入過多的熱量，不利於保持體重。
新鮮栗子容易發黴變質，吃了發黴的栗子會引起中毒，所以，變質的栗子不能吃。
4、核桃——堪稱抗氧化之“王”
作用與禁忌：美國飲食協會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。壹次不要吃得太多，否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失壹部分營養，所以，不要剝掉這層皮。
5、葵花子——瓜子中的佼佼者，營養相當豐富
作用與禁忌：每天吃壹把葵花子，就能滿足人體壹天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有壹定作用。醫學家認為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對預防癌癥、高血壓和神經衰弱有壹定作用。