第壹，可以清潔口腔。
研究發現，蘋果富含果酸和有機酸。這些營養素可以去除早上起床後的口臭，有效清除細菌和病毒，從而很好地清潔口腔。
而且蘋果含有豐富的維生素c，空腹吃蘋果有利於牙齒的健康，可以保持整個口腔的清新和氣味，可以提高口腔的整體健康水平。
第二，可以減肥
因為蘋果的脂肪含量相當低，而且吃了蘋果之後很容易有飽腹感，所以吃了蘋果之後就不想再吃太多的其他食物，也總能達到減肥的效果，尤其是蘋果中的維生素C可以防止便秘，有效排出體內多余的雜質，還能達到減肥的效果。
第三，防止皮膚老化
因為蘋果含有豐富的礦物質和維生素，經常吃蘋果可以補充身體所需的營養，而且蘋果含有多酚等營養物質，具有很好的抗氧化作用，所以長期空腹吃蘋果可以對抗自由基，延緩衰老。
而且蘋果含有鈣、鐵、鋅等微量元素。這些營養素可以提高人體的免疫功能，有防病治病的作用，還有壹定的抗癌作用。
第四，防治便秘
很多人認為吃香蕉可以很好的預防便秘。其實蘋果可以更好的預防便秘，因為蘋果中含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動和消化吸收，而且蘋果中含有大量的纖維素，可以起到排毒養顏的作用，而這些營養成分可以很好的改善便秘。
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