鮮棗含有豐富的維生素E和維生素C，對於平胸的MM來說真的是不錯的選擇，有利於保持胸型，促進胸部發育。但需要註意的是，紅棗含糖豐富，熱量也很多。不要貪吃，小心長胖。
第二，大豆
豆漿中富含的大豆蛋白不僅能為人體提供充足的營養，還能增強乳房功能。有的MM身材偏瘦，乳房脂肪堆積較少，所以乳房不夠飽滿。如果想多吃豆類，可以補充植物激素，幫助胸部堆積的脂肪產生豐胸效果。
三、牛奶+燕麥片
牛奶中含有豐富的B族維生素，是體內合成雌激素不可缺少的成分，有利於胸部的發育。燕麥中含有的維生素E可以促進卵巢的發育和完善，有利於雌激素的分泌，可以刺激乳房的發育。牛奶和燕麥片的組合非常適合豐胸。
第四，山藥
山藥含有豐富的粘蛋白，具有健脾補腎、益精益氣的作用。山藥中最有營養的成分是甘露聚糖，甘露聚糖是壹種能溶於水的半纖維素，容易讓人有飽腹感，所以很多MM也把它當成減肥食品。山藥中優質的蛋白質、山藥粉、酸奶的組合，有很好的豐胸效果。
豐胸食譜
豐胸食譜1。西紅柿豆腐
材料:豆腐250g，番茄100g，香菇10g，蔥，姜，鹽，糖，花椒水，澱粉，味精，油15g，高湯200ml。
練習:
1.將豆腐切成長5cm，寬3cm，厚1.5cm的塊，放入沸水中焯壹下，撈出，瀝幹水分。
2、香菇切片，蔥姜切碎。
3.炒鍋燒熱，放油，爆香蔥姜，爆香香菇，然後放入西紅柿、糖、鹽、花椒水和高湯，小火煨3分鐘左右，至湯汁少糊澱粉，放味精出鍋。
豐胸食譜2、西紅柿燉牛肉
材料:牛肋排、番茄、姜、料酒、鹽、蔥、植物油、醋。
練習:
1.牛肉洗凈切成小方塊，姜切成蔥末。
2.植物油加熱至五六成時，將牛肉煎熟，取出；
3.鍋裏留底油，放入炒好的牛肉。瀝幹水分(以淹沒肉為宜)，加入姜片、料酒、蔥、鹽調味；
4.西紅柿用開水浸泡片刻，撈出去皮，切成月牙片，放入鍋中，小火燉60分鐘。
豐胸食譜3、番茄酸奶
材料:西紅柿2個，酸奶2杯，涼水適量。
練習:
1，西紅柿去皮切丁。
2.將所有材料放入攪拌機中攪拌均勻。小貼士如果加壹些冰塊，口感更好，適合夏天飲用。
豐胸食譜四、番茄土豆片
配料:土豆、洋蔥、大蒜、番茄、番茄醬、糖、雞精、鹽、澱粉、肉片和水。
練習:
1.放入薯片炒熟，再放入蔥蒜入鍋~
2.加入西紅柿壹起翻炒~
3.番茄醬是必須的，加鹽，糖，雞精就行了~
4.可以少加水繼續煮~
5.將土豆煮至變軟。西紅柿煮好後，放在之前加了澱粉和調料味道很好的肉片裏~
6.將切好的肉片滑入鍋中，煮開後關火~如果想要汁液更濃，可以多煮幾下後繼續收汁。
好吃的番茄豐胸食譜，女生每天都可以適當搭配，胸部會慢慢隆起！