多吃含維生素C的食物，維生素C被人體吸收後，可將三價鐵還原為二價鐵，有利於促進腸道對食物中鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率。
富含維生素C的食物:如西紅柿、大白菜、油菜、芹菜、苦瓜、菜花、青椒、胡蘿蔔、獼猴桃、鮮棗、橙子、草莓、芒果、石榴、櫻桃等。
多吃含蛋白質的食物。蛋白質是人體必需的營養素之壹，能促進鐵的吸收，合成血紅蛋白，從而改善缺鐵。
含蛋白質的食物:如雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、瘦肉(雞肉、牛肉、豬瘦肉等。)，魚，蝦，大豆，豆制品。
2寶寶缺鐵吃什麽食物？動物肝臟是補鐵的首選。鐵含量高且吸收率好，容易食用和消化，且不易引起過敏，特別適合嬰兒食用。豬肝中的鐵含量最高，每100 mg為29.1 mg，羊肝為17.9 mg，牛肝為8.8 mg，而雞肝最低，每100 g雞肝只有8.5 mg。
用血豆腐煮的動物血塊，俗稱血豆腐，營養豐富，含鐵量高。吸收率高達100克含260毫克鐵的豬血，相當於豬肝中鐵含量的10倍。對於缺鐵的人來說，吃點血豆腐補鐵是很有效的。
蛋黃每100g蛋黃含鐵10.2mg，蛋白質15.2mg。蛋黃富含鐵、鋅和維生素d，如果沒有過敏，雞蛋是寶寶最重要的食物之壹。
豬肉每100克豬肉含鐵3.4毫克，蛋白質18.4毫克。豬肉具有潤腸養胃的功效，是寶寶日常飲食中最常見的鐵質來源。
大豆每100克大豆含鐵9.4毫克，蛋白質32.9毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但鐵吸收率比動物源稍差。
芝麻糊芝麻糊富含多種營養成分，是嬰幼兒的絕佳營養食品。芝麻醬每100g含鐵58 mg，還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。它被添加到嬰兒食品中，很受孩子們的歡迎。