2021暑中禁忌
1，避免用冷水洗澡
很多比較年輕的人喜歡洗冷水澡來消暑，但是夏天天氣炎熱，人的毛孔和肌肉都處於宣泄狀態。因此，冷空氣很容易侵入人體，導致陽氣的流失。出現手腳冰涼、腘繩肌抽搐、雙眼視物模糊等可見癥狀，甚至出現不明原因的發熱綜合征。同時，即使洗熱水澡，洗完澡也要註意避風，尤其是孩子。
2、避免不潔飲食
暑熱期間，濕熱和蒸汽交替，細菌和病毒迅速繁殖，皮膚病發病率增加，也容易引起食物中毒。所以壹定要註意飲食衛生，勤洗手，註意滅蠅，不吃不幹凈的飯菜。最好吃當天的飯，隔夜飯要煮透加熱。
3.避免陽光直射
夏天每天早上11到下午4點紫外線和紅外線最強。過量的紫外線會對皮膚和眼睛造成傷害，引發皮膚癌。但長期接觸紅外線會使顱內溫度升高，引起腦膜炎癥，引起中暑。所以要盡量避免在陽光最強烈的時候在戶外運動，更不能裸身運動，否則容易曬傷。
夏天適合穿什麽？
1，釣魚
釣魚不在乎結果，要靠滋養氣質，在過程中增長身心。在過去，許多文人和名人都把“煙釣”視為壹種高雅的活動。
2.洗空氣浴
空氣浴是指將身體暴露在新鮮空氣中進行鍛煉的壹種方法。壹般適合在早晨太陽升起時在森林或田野的空地上進行，也可以在最近的公園或院子裏進行。可以結合走路，做操，打拳。空氣浴能促進呼吸功能，血液循環，加強神經系統功能，提高抗寒能力，預防感冒。多吃富含鉀鹽的堿性食物，如西瓜、菠蘿、杏、李子、哈密瓜等，對健康有很大的作用。
夏季飲食註意事項
由於天氣炎熱，禁止吃辛辣食物和大量油膩食物。應避免少量辛辣食物，如生蔥、生蒜、姜、芥末、辣椒、胡椒、茴香、肉桂、韭菜等。如果不覺得燥熱，也可以適量吃壹些辛辣的食物，讓脾胃的功能活躍起來。多喝湯解暑祛濕，比如用冬瓜、葛根、荷葉、牛排、冬瓜子、紅豆、扁豆等做湯；還可以做酸梅湯。日光浴後，芥末湯可以有效改善夏季炎熱。夏天，心火上炎，當然要忌食燥熱食物，以免“火上澆油；同時也不宜多吃脂肪類食物，以免消化不良。如果吃了很多油膩的食物，會增加胃腸道的負擔，使大量的血液停留在胃腸道，輸送到大腦的血液會相對減少，也會使自己的消化系統出現問題。
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