(1)金針菇200克，鹹黃瓜壹根，胡蘿蔔壹根，各種輔料。
(2)切去金針菇根部有雜質的部分，撕開，清洗幹凈；胡蘿蔔、黃瓜洗凈切絲；金針菇放入沸水中煮30秒左右，撈出，瀝幹，放涼；將胡蘿蔔絲放入沸水中焯壹下，撈出，瀝幹水分，放涼；加入鹽、味精、辣椒油、砂糖和蒜末，攪拌均勻；倒入準備好的食材，滴幾滴香油拌勻。
2.炒雞塊:
(1)半熟的雞肉和適量的各種輔料。
(2)熱鍋放油冷卻，下雞塊翻炒。因為雞肉熟了，妳就可以接著炒青椒，炒香菜至斷，加入適量的鹽和糖，大火翻炒鍋裏的青蒜葉，壹道美味又營養的菜就做好了。
3.蛋包飯+果蔬+酸奶
(1)炒鍋燒熱，倒油，放入蔥末炒香。加入胡蘿蔔丁和香腸丁翻炒。
(2)加入番茄醬翻炒。加入米飯，用鏟子壓壹下，翻炒。加入黃瓜丁。加鹽。
(3)加入白胡椒。攪拌均勻，關火。在兩個雞蛋中加入少許澱粉和水，攪拌均勻。
(4)鍋加熱，抹少許油，將蛋液倒入鍋內，晃動鍋使其覆蓋鍋底。把炒飯碼在蛋卷上。把邊緣包起來，防止餡料露出來。
(5)把鍋上的盤子倒置，把鍋翻過來，把蛋卷倒在盤子裏。將蔬果切好撕好，倒壹點濃酸奶攪拌裝飾。
4、菜肉餛飩+煎蛋面包+橘子
(1)蝦肉和蔬菜磨成泥，加入姜末、蔥、鹽和少許水攪拌均勻成餡。餛飩的皮攤平，裹上肉做成餛飩。將鍋裏的水燒開，放入餛飩煮熟，取出放入碗中。加入湯汁，加入少許紫菜、香菜粉、鹽、香油調味。上菜。
(2)散卵1枚。鍋燒熱，加少許油，將面包片浸泡均勻，將蛋液放入鍋中，煎至兩面金黃。
5、堅果玉米粥+蛋花三明治
(1)將花生、核桃、黑白芝麻翻炒後磨成粉。將水放入鍋中，將細玉米粉與溫水混合，水開後，將混合好的玉米粉放入鍋中攪拌均勻，待再次開鍋時，變成玉米粉糊，再倒入事先準備好的少量白糖、葡萄幹、碎果仁，攪拌均勻，輕輕滾動。
(2)準備雞蛋1，黃瓜1/4，面包4片，火腿2片，肉松適量。煎雞蛋(少用油煎雞蛋)。黃瓜切片，加入少許鹽、糖和醋，腌制10分鐘，瀝幹。在面包上撒壹層肉松，蓋上壹片面包，上面放煎蛋，上面放黃瓜片，蓋上壹片面包，上面放火腿片，蓋上另壹片面包，斜著切。