月經前的甜湯:紅棗木瓜蓮子湯
月經前壹周是激素分泌增加的時期。這期間適合吃壹些能補氣血、活血補元氣的甜湯。紅棗含有豐富的鐵元素，可以促進女性的新陳代謝和血液循環。蓮子能補氣血，增加體內活力。木瓜是很多女生都知道的燃脂豐胸水果。建議可以選擇生木瓜來煮，這樣減肥效果會更好。
準備5顆紅棗，1生木瓜和少許蓮子，蓮子用水泡軟，將所有食材放入鍋中煮沸，待食材熟後加入少許冰糖調味。紅棗木瓜蓮子湯可以在月經前每天當早餐喝。壹碗300ml的甜湯熱量約為150卡。壹天吃不超過2碗，熱量就不會超標。
月經期甜湯:紅豆花生西米露
既然是每個月大出血的日期，可以在這段時間吃壹些滋補效果明顯的食材。紅豆可以健脾止瀉，滋陰補血，非常適合經期女性作為滋養內體的食物食用。最重要的是紅豆本身有去水腫的作用，經常食用可以減輕因月經引起的全身水腫。花生和西米搭配可以促進腸胃新陳代謝，補血，可以是最適合月經期的甜湯。
將20g紅豆、20g花生和少許西米壹起煮，煮前可將紅豆浸泡半小時，有利於食物軟化。待所有食材都變軟後，加入少許冰糖，攪拌均勻即可飲用。壹碗300ml紅豆湯熱量在220卡左右，經期新陳代謝比較旺盛，熱量消耗也比較大。所以每天早上喝壹碗，喝茶時間喝1碗，能有效促進血液循環，緩解水腫，不發胖。
月經後的甜湯:桂花酒雞蛋
經期過後，體內的循環代謝還處於紊亂狀態，需要吃壹些發酵食品來調理身體。很多MM月經後都會手腳冰涼，腰膝酸軟。甜酒本身就很滋補，而且還是壹種發酵食品，可以促進人體的循環代謝，加快調節紊亂的內分泌。配以養陰補腎的桂花和營養蛋，是最適合月經後滋補瘦身的甜湯。
準備2g桂花幹，用1-2勺甜酒熬成沸湯，再加入壹個雞蛋，直到完全煮熟。喜歡甜的可以加壹點糖，但不要加太多。壹碗桂花酒雞蛋的熱量約為120卡，可以完全補充早上所需的全部能量和營養，非常適合月經後的早餐。不要加太多的甜酒，以免熱的甜酒和濃度過高的酒精引起腸胃疾病。