2、黑米椰奶粥。黑米用冷水浸泡1小時，瀝幹水分備用。將黑米提前壹天晚上放入電飯煲中，加入適量的水，煮成黑米。第二天早上，打開電飯煲，在黑米中加入400CC椰子汁，煮開。然後再煮20分鐘就可以上桌了。黑米有滋陰補腎、明目活血的功效。早上喝壹碗溫熱的黑米椰奶粥，不僅能補充營養，滋陰補腎，還能養顏美容。
3.煮玉米。將甜玉米放入鍋中，加入壹些水，水應覆蓋玉米。大火燒開，轉中火20分鐘，加入少許鹽調味，即可食用。或者把玉米和排骨壹起燉。玉米有補中健脾的功效。多吃玉米有助於降低膽固醇，預防高血壓，加速排毒。
4、高粱粉、小麥粉、蕎麥粉可以做成雜糧吃。高粱屬於雜糧，具有健脾養胃、促進胃腸蠕動、改善消化的作用。小麥有養心腎的功效。蕎麥含有豐富的維生素B和多種礦物質，具有清熱解毒的功效。通常情況下，高粱粉、小麥粉、蕎麥粉可以和水混合，蒸成饅頭吃。也可以做面條，煮著吃。
5、紅薯粥。紅薯有益氣生津、養胃、改善便秘的功效。紅薯的吃法有很多種，可以煮著吃，也可以煮成糖水喝。而我最喜歡的就是用米飯煮紅薯粥。紅薯去皮洗凈，切成小塊，和米飯壹起放入鍋中，加適量水燒開，中火煮30分鐘。又甜又香，不僅好吃，還有助於身體排毒解毒。
6.黑豆、黃豆等大豆可以用來榨豆漿。大豆營養豐富，富含蛋白質，有益氣養血的功效。黑豆有清熱解毒、補腎的功效。通常，我喜歡用大豆或黑豆做豆漿。只要把豆子在水裏泡壹晚上，第二天早上放進榨汁機裏，加適量的水炒成豆漿就行了。簡單方便，它不僅能補充豐富的蛋白質和礦物質，還能幫助滋潤皮膚，美容養顏。
7、紅豆、綠豆等。，可以用來煲湯，紅豆有補血、通便、祛濕的功效。綠豆有清熱解暑、明目降壓的功效。將紅豆或綠豆直接放入高壓鍋中，加入適量水，煮成湯，再加入適量白糖攪拌均勻，即可食用。