1，番茄-保護前列腺
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、柚子等紅色食物中。壹個成年人每天吃100-200克番茄就可以滿足人體對番茄紅素的需求，而熟番茄更容易被人體吸收。
2、紅酒——抗動脈硬化
如果非要喝，就喝紅酒。因為葡萄皮中含有的抗氧化多酚保留在酒中，可以減少患心血管疾病的幾率。此外，紅酒可以增強抗氧化作用，預防動脈硬化。最近的研究結果也表明，紅酒也能有效預防男性阿爾茨海默病。壹般來說，中年男性每天飲用100-150ml(約2-3盎司)為宜。此外，應避免空腹飲酒，最好隨餐飲酒。這樣可以增加食欲，幫助消化，減少酒精的吸收。
3、燕麥——對心血管有好處。
男性的內分泌代謝經常被破壞，因此更容易患高血壓、中風等疾病。維生素e可以防止膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油都含有維生素E，所以男性要多吃這些食物。美國營養學家尼基·庫貝克說，尤其是燕麥，富含可溶性纖維素，可以通過清理膽固醇來保護妳的心臟和血管。在某些情況下，燕麥可以降低30%甚至更高的心臟病風險。
4、大蒜——緩解疲勞
眾所周知，大蒜有很強的殺菌力，可以消滅入侵體內的細菌。但是妳知道嗎？還有助於維生素B1的吸收，促進糖分代謝產生能量，緩解疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力，其中所含的硒化鉛也有抗氧化作用，因此被視為抗癌食品。
5、深海無魚劃水
患高脂血癥和中風的男性年齡逐漸降低，深海魚中的ω-3脂肪酸可防止血液凝固，減少血管收縮，降低甘油三酯等。，對心臟和血管特別有益。
6、多吃牡蠣——可以補充精氣
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。男性精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹的鋅含量最豐富，壹個小牡蠣中的鋅含量可以滿足壹天的需要(15 mg)，從而增強男性的性能力。富含鋅的食物有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。
7.多喝水——緩解疲勞。
人腦中有75%的水，脫水首先影響的器官是大腦。水太少會使人疲勞，行動遲緩。只是男人壹忙起來，往往會忘記喝水。如果妳用飲料或湯來補充身體，只會增加熱量，讓身體變胖。所以，兩餐之間盡量多喝水。比如妳壹進辦公室，就立刻把500毫升的水倒在桌子上，強迫自己壹有空就喝，午飯前喝完。每天至少喝1200ml水，相當於兩瓶礦泉水。