食物的種類有很多，多種食物相互搭配的話可以起到很好的保健的作用和效果的呢。花生具有養胃助消化的作用，還可以有提高免疫力的作用和效果的呢，花生可以強健骨骼，來看看這道大家都愛吃的花生板栗粥的做法，可以提高人體免疫力。
花生板栗粥
營養價值:
蛋白質、澱粉、脂肪、糖類、多種維生素、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合氣管炎咳喘者、腰酸背痛者、遺精者、盜汗者以及腎虛者
所需材料
豬腰50克，板栗45克，花生米30克，糯米80克，鹽少許，蔥花少許
做法
1糯米淘凈浸泡3小時;花生米、板栗去殼去皮;豬腰洗凈，剖開，除去腰臊，切片。
2加水將糯米、板栗、花生米旺火煮沸。
3待米粒開花，放入腌好的豬腰，慢火熬至豬腰變熟，調味即可。
功效與作用
豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴的功效。可用於治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。板栗具有養胃健脾、強筋健骨、滋陰補腎、抗衰老的功效。花生具有降低膽固醇、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發育和增強食欲的功效。糯米補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有壹定緩解作用。具有健腎補腰、和腎理氣、養胃健脾、強筋健骨、補中益氣的功效。花生和板栗壹起搭配的話可以有滋陰的作用。對於腸胃不好的人群來說效果不錯，還可以有提高免疫力的效果哦，同時也可以增強體質，補氣血，強筋健骨的哦，對於促進消化和吸收也是有好處的呢。
關於花生板栗粥的具體的做法，不知道大家都學會了吧，方法簡單，而且營養價值高，最重要的是它是壹種保健作用很強的食材，可以促進腸道消化和吸收，補氣養血延緩衰老美容養顏，養胃健脾強筋健骨，對身體健康有好處。