全谷物糙米含有木脂素。這些植物化合物對妳的動脈有消炎作用。此外，它們還可以降低血液中的脂肪濃度，降低血壓。
它有助於降低患心臟病的風險。
因為血液中脂肪減少，患心臟病的風險急劇下降。還必須提到的是，大約45項研究也說了同樣的話。現在不管妳是不是因為健康原因減肥，都值得壹提。這項復雜的研究表明，食用全谷物的人患心血管疾病的風險降低16%至21%！相比之下，這些人平均攝入較少的全谷物。
吃糙米的人體重更輕。
研究表明，吃健康全谷物的人體重更輕。通常，他們的身體質量指數(身體質量指數)很低。兩項研究都證明了這兩個好處。然而，最著名的研究聲稱，糙米可以減輕體重，尤其是腰圍。
4.讓妳長時間吃飽
當妳試圖減肥時，控制饑餓是成功的關鍵。如果每隔幾個小時就覺得脾氣暴躁，那就瘦不下來。減肥80%是飲食，20%是運動。所以，妳可以瘋狂運動，但是如果妳飲食不當，妳也不會失去什麽。糙米是保持飽腹感和健康的好方法。
它所含的纖維需要更長的時間來消化，所以妳會在下壹餐之前感到滿意。在盤子裏加入壹兩杯煮熟的糙米。妳將節省數百卡路裏。
糙米是壹種負擔得起的健康食品。
如果妳以前壹直在節食，妳可能會覺得有點貴。問題是最健康的全食品相對便宜。在美國，妳可以花壹兩英鎊到四美元買壹袋壹磅的糙米。加入炒菜或與烤雞或豆腐壹起做健康配菜。
富含硒
糙米富含硒。這種礦物質可以增強妳的免疫系統。當妳減肥時，這是必不可少的，尤其是當妳剛剛開始妳的旅程。妳的身體處於虛弱狀態。這通常是熱量限制的結果。因此，幫助妳的免疫系統抵抗任何有害的感染是很重要的。
另外，硒對妳的甲狀腺很有幫助。甲狀腺是壹個蝴蝶狀的腺體，位於妳的喉嚨裏。它控制著許多身體功能，妳的新陳代謝就是其中之壹。如果妳有甲狀腺疾病，妳可能無法減肥。在飲食中添加更多的硒是解決這些問題的好方法。