1，經期補血的水果。經期女性最重要的是補血，所以在日常生活中要多吃具有補血作用的食物，尤其是經期。
比如紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、核桃、草莓等。，這些水果都富含鐵，此外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，是制造血紅蛋白的基本微量元素，也非常容易被人體吸收利用。
2.改善月經內分泌失調的水果。很多女性在經期容易內分泌失調。專家特別提醒，經期出現這種情況的女性，要多吃桂圓、蓮子、核桃、紅棗等水果。
正常情況下，月經不調主要體現在月經期和月經量的變化上，可以說是最常見的月經反應。這些水果有改善內分泌的作用，還能很好的調理女性月經不調等癥狀。所以月經不調的女性可以多吃這種水果。
此外，這些水果含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養成分，所以壹些經期經常失眠焦慮的女性要多吃。
3、緩解痛經的水果。事實上，我們日常生活中的許多水果對經期女性是有益的，尤其是對於壹些在經期出現痛經等癥狀的女性，應該多吃壹些能夠緩解痛經等癥狀的水果。
比如棗、蘋果、葡萄、梨、西紅柿等。，這些水果所含的營養成分對痛經有很好的緩解作用。痛經壹般發生在月經期前後，嚴重者還會出現惡心嘔吐、冷汗淋漓、手腳冰涼，甚至暈厥。
擴展數據:
女性經期不能吃哪些水果:
1，芒果:芒果是壹種寒性水果。壹般寒性體質的人或者寒性體質的人不容易多吃，尤其是女性來例假不能碰的食物之壹。
2.橘子:橘子味道好，生津。吃的時候會忍不住多吃壹些。但橘子是寒性水果，熱的人要好好吃，寒的人要避免吃。
3.橙子:橙子和橙子的外觀相似。而且兩者都屬於同壹種，寒性水果。所以和橘子壹樣，寒性橘子的人壹定要少吃。
4.西瓜:西瓜屬於寒性食物，壹般不建議老人、孕婦、孕婦或小孩多吃。尤其是秋季天氣寒冷後，大人不宜多吃。經期吃西瓜會痛經。
5、香蕉:香蕉很多人以為應該屬於熱性水果，其實不是。香蕉屬於寒性水果，所以如果禁止吃寒性食物，香蕉也是其中之壹。
6.草莓:草莓很小，很可愛，很受女生歡迎。所以女生在草莓下來的季節瘋狂吃，節假日來了也不例外。但這是寒性食物，還是少吃為好。
參考資料:
人民網-經期吃什麽水果？這六種水果不能吃:芒果、西瓜、草莓。