冬季在養生要註意作息時間。到了冬天睡眠時間也會變長，人體也會隨著這壹自然規律發生變化，想要有壹個健康的身體，達到養生的目的，那麽應該遵循自然規律，冬天也要養成規律的作息，保證充足的睡眠，這樣才有利於增強抵抗力，避免在冬季出現疾病。
2、註意保暖，避免受寒
因為天氣比較寒冷，所以平時壹定要做好防寒措施，以避免身體感冒。出門戴手套、帽子、圍脖，護好口鼻，尤其是老年人，很可能在寒冷的時候突發心腦血管疾病，天氣寒冷還會誘發頸椎病、關節炎，要特別註意。
3、多運動才能防疾病
雖然冬季室外活動的人減少了，但還是不能缺少適量的運動。生命在於運動，可見運動在養生方面起到的作用是很大的，冬季也不例外，由於天氣寒冷可能會使身體的血液循環受到壹定的阻礙，因此在冬季也要多進行壹些運動，加速身體的血液循環，有利於身體健康。
4、補充水分，養護皮膚
為了避免皮膚出現脫皮等不適的癥狀，需要適當的給肌膚補充水分。冬季本身過於幹燥，身體可能會出現缺水、幹癢的問題，甚至是可能誘發濕疹，建議要多喝壹些溫熱水，為身體補充足夠的水分，可以增強體抗力，也可以起到護膚的功效，還能避免上火。
5、勤通風，呼吸新鮮空氣
由於冬季過於寒冷，因此家中的門窗常常是緊閉的，但是這樣可能會使室內的空氣變得汙濁，在天氣較好的時候應該常通風，常換氣，排出室內的汙濁空氣才能有益於身體健康，這樣才可以在室內呼吸到清新的空氣，
6、飲食宜溫補，忌生冷
冬季多吃溫補食物比較好。胃腸道的神經細胞比較豐富，因此對外界的冷空氣的刺激也是比較敏感的，因此冬季要特別註意做好胃腸的保養，不要吃生冷的食物，可以多多吃壹些羊肉等溫補的食物，有利於養生。