2、可以在煮好的紫薯粥中加入幾滴白醋或檸檬汁,也可以使粥的顏色變紫。
3.增加紫薯的量,再減少米飯的量,這樣煮出來的紫薯粥顏色也會是紫色的。
2吃紫薯粥有什麽好處?紫薯粥中的纖維素含量豐富,可以加快胃的蠕動,使其能夠很好的清除胃內殘留的黏液和壹些殘渣,可以很好的調理腸胃,預防壹些腸胃疾病。
減肥紫薯粥含有大量的碳水化合物,脂肪和熱量也較低。當它的花青素和壹些微量元素進入體內後,可以很好的阻止體內的糖分轉化為脂肪,從而可以很好的分解人體內堆積的脂肪,對於壹些減肥和運動的人來說,有很好的減肥瘦身效果。
防癌紫薯粥含有鐵和硒,被人體吸收後能起到很好的抗疲勞和抗衰老的作用,還具有很好的補血作用,能提高人體的免疫力,從而對壹些相對高發的胃癌和腸癌有很好的預防作用。
3紫薯用什麽煮粥?好的紅豆紫薯粥做法:銀耳用溫水浸泡,紫薯去皮切成小塊;鍋裏放水,放入紫薯和紅豆。大火燒開後,把洗好的米放進去,再燒開,轉小火;將泡好的、去蒂的、撕成小塊的銀耳放入鍋中;當米飯開花(小火30分鐘左右,這個過程中妳要用勺子鍛煉幾次底部)且稠度符合妳的需求。
功效:適合紅豆、紫薯煮粥,營養價值豐富,能起到壹定的補血、增強免疫力的作用。
南瓜紫薯粥做法:紫薯去皮,洗凈切塊,鍋中放入適量清水,用武火煮,煮好後放入保鮮袋中,用搟面杖搟平,加入適量糯米粉和水,與紫薯壹起均勻揉搓至表面光滑,揉成小湯圓。把南瓜的皮和瓤壹個壹個去掉,放在鍋裏煮,煮好了就攪成泥。然後把小米洗幹凈,加適量的水,大火煮開,小火燉,再把南瓜放進去。這時候就要不斷的攪拌,防止粘鍋。粥變稠的時候,放入紫薯湯圓,等五分鐘就可以吃了。
功效:紫薯含有豐富的植物纖維,從而加速腸胃的蠕動,加速食物的消化,提高人體的食欲,保證腸胃的健康。南瓜中含有豐富的鈷,可以激活人體新陳代謝,從而加速血液的形成。還參與人體內維生素B12的合成。是人體胰島細胞不可缺少的微量元素,對糖尿病有很好的預防作用。這種粥不僅能降血糖,還能減肥。