如何讓自己健康壹些:
1，加強體育鍛煉；
1，加強體育鍛煉；
2.保持合理的營養；
2、保持合理的營養；
3.適當的睡眠和休息；
3、適當睡眠休息；
4.控制和調節不良情緒；
4、控制調節不良情緒；
5.防止心理刺激；
5、預防性精神刺激；
6.開展健康的心理訓練；
6、健康的心理訓練；
7.養成良好的生活和衛生習慣；
7、養成了良好的生活和衛生習慣；
8.及時早期治療疾病。
8、及時早期治療疾病。
如果妳想保持健康，從大腦開始。以下是八種補腦營養素；
要保持健康，就要從大腦開始。下面是保持大腦的八種營養素；
1葉酸，攝入量400微克，最佳來源:蘆筍、西蘭花、谷類。
1 400微克葉酸，攝入量，最佳來源:蘆筍，西蘭花，谷類。
維生素B6，攝入量1.5毫克，最佳來源:金槍魚，瘦牛排，雞胸肉，香蕉，花生。
2維生素B6，攝入量1.5毫克，最佳來源:金槍魚，瘦肉排，雞胸肉，香蕉，花生。
維生素C，攝入量75毫克，最佳來源:哈密瓜、西蘭花、葡萄汁、橙汁、草莓、甜椒。
3維生素C，攝入量75毫克，最佳來源:哈密瓜、西蘭花、葡萄汁、橙汁、草莓、甜椒。
維生素E，攝入量15毫克，最佳來源:花生醬，葵花籽油，紅花油，榛子，葵花籽。
4維生素E，攝入量15毫克，最佳來源:花生醬，葵花籽油，紅花，黑芝麻，葵花籽。
5鈣，攝入量1000 mg，50歲以上1200 mg，最佳來源:白菜、脫脂牛奶、酸奶、沙丁魚。
5鈣攝入量1000毫克，超過50 1200毫克，最佳來源:卷心菜，脫脂牛奶，乳酸乳制品，沙丁魚。
6鐵，攝入量15 mg，50歲以上10 mg，最佳來源:瘦牛排、蝦、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣。
6鐵，攝入量15毫克，50歲以上10毫克，最佳來源:瘦肉排、蝦、小麥、扁豆、杏、豆腐、牡蠣。
7鎂，攝入量320毫克，最佳來源:蕎麥、豆腐、杏仁、葵花籽。
7鎂，攝入量320毫克，最佳來源:蕎麥，豆腐，杏仁，葵花籽。
8鋅，攝入量12 mg，最佳來源:牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣。
8鋅，攝入量12毫克，最佳來源:牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣。