玉米是壹種富含維生素的粗糧。雖然它的血糖指數不是很低，但是少量食用對身體有好處。
玉米是全谷物食品，玉米粉等產品也屬於多種粗糧。玉米粉有粗玉米粉和細玉米粉兩種，可以通過顏色來區分。而且玉米粉含有很多比白面粉更豐富的營養成分，這與其加工方法和品種有關。
新鮮玉米的糖指數在55左右，比大米饅頭低很多，但是粗玉米粉的生產指數是66，所以細玉米粉的糖指數更高，和白面粉差不多，經過深度粉碎和長時間蒸煮，裏面的營養成分已經變得很少了。所以吃了之後很容易導致血糖指數迅速升高，所以糖尿病人壹定不能吃玉米粉。
雖然都是粗糧，但是壹定要控制食用量。使用時，最好將全谷物和全谷物制品混合在白面或白米中制成雜糧飯。最好直接把玉米當主食，不僅營養全面，還有助於控制血糖生成指數。
1，保持愉快的心情
如果壹個人身體有疾病，他的情緒會很消極。無論妳是否患有糖尿病或其他疾病，長期處於這種狀態都會影響妳的恢復。所以如果妳有糖尿病，壹定要保持好心情，不要有消極的狀態，多和別人交流或者學習壹些愛好，這樣更有利於康復。
2.參加戶外運動
運動可以促進新陳代謝，增強體質，控制體重。可以幫助穩定血糖的指標，對改善血糖有很好的效果。如果發現自己血糖過高，可以用健康的運動方式來調節。可以選擇有氧慢運動，這樣無論是爬山、遊泳還是散步，都能有愉快的運動體驗。
3.均衡飲食和營養
對於高血糖的人來說，並不是說所有的食物都不能吃，像那些新鮮的水果蔬菜都可以適當吃。像含有維生素膳食纖維的食物，既能補充人體所需的營養，又能穩定血糖水平。另外，要養成良好的規律飲食習慣，三餐定時，飲食規律，少食多餐，這樣才能更好的控制病情。
結論:
總之，因為老年人的消化功能有些下降，所以不適合吃粗糧。如果有糖尿病，也要註意吃粗糧的方式方法，根據自己的具體情況選擇。只有註重細節，才能充分發揮這種粗糧的真正功效和作用，為人們的健康帶來更多的益處。