1分鐘後立刻入睡有哪些方法？第壹，運動入睡。
無論是上班族還是學生黨，日常生活壓力都很大，甚至會導致失眠。這時候適當的運動可以幫助睡眠，適當的運動可以興奮體內的器官。早餐前適當運動，不僅可以喚醒身體，提高註意力，還可以改善睡眠。
二、冥想入睡法
如果妳晚上睡不著，妳可以用冥想來幫助妳改善睡眠。失眠的時候，妳可以放空自己，把自己想象在壹幅美麗的畫面裏，可以是任何讓妳感到舒適放松的地方，比如大草原，海邊。當妳放松下來，慢慢沈醉其中，妳會很快入睡。堅持壹段時間，形成習慣，壹分鐘就能立刻入睡。
第三，呼吸睡眠
4-7-8呼吸法是壹種來自古印度的呼吸調節法。方法很簡單，就是先吸氣4秒，然後憋氣7秒，最後呼氣8秒。三個周期後，妳會感到困倦。每天做兩次，堅持兩個月，壹分鐘之內就能立刻入睡。
如何在60秒內快速入睡1？睡覺前，放壹首輕柔單調的音樂可能會有壹定的效果。聽好的音樂，就像壹個孩子在夏夜坐在壹棵老槐樹下聽壹個老奶奶講美麗的童話故事，或者像壹片陽光下的沙灘，讓人心曠神怡，從而安然入睡。
2.不管妳晚上怎麽睡，早上讓鬧鐘按時叫醒妳；白天不要午睡。即使有，也要告訴自己，晚上睡覺前不能休息。
3、水溫37-40攝氏度，超過40攝氏度會使心跳加快，刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後，溫度上升0.5-1攝氏度有利於進入深度睡眠，如果溫度上升超過2攝氏度，則不利於入睡。
4.睡前壹小時喝壹杯混有洋蔥碎或洋蔥汁的熱牛奶。據說可以讓人睡得很好很香。對於不想喝牛奶的人，也可以在睡前吃壹小碟切碎的生洋蔥，洋蔥裏可以放少量的鹽和橄欖油(或芝麻油)。
5、失眠容易心煩，越是精，越是逼著睡，只會適得其反。不用太擔心，調整心態，順其自然。最後妳會發現，睡著並不是什麽稀罕事。