1、堅果類:如杏仁、核桃、榛子等。，富含蛋白質、健康脂肪和纖維，能幫妳保持飽腹感。但需要註意的是，堅果熱量高，要適量食用。
2.酸奶:低脂或無脂酸奶富含鈣和蛋白質，有利於減肥。可以選擇不加糖的天然酸奶，也可以和水果壹起吃。
3.水果:水果中的纖維和水分可以幫助妳保持飽腹感。選擇壹些低糖低熱量的水果，如蘋果、藍莓、橙子等。
4、蔬菜棒:新鮮蔬菜如胡蘿蔔、黃瓜、甜椒等。，可以切成條狀，用低脂酸奶或者豆腐花作為蘸料。
5.玉米片:無糖和低脂的玉米片是壹種低熱量的零食選擇。可以和酸奶、牛奶或者堅果壹起吃。
6、紅棗:紅棗是壹種天然的甜味零食，含有豐富的纖維和營養成分。適量吃紅棗可以提供能量，但要註意控制糖分的攝入。
7、薄荷糖:無糖薄荷糖可以幫助解決問題，同時有清新的口氣。
8.紅茶、綠茶或花茶:餓的時候，喝壹杯不加糖的茶有助於緩解饑餓感。茶葉中的咖啡因和茶多酚具有提神和抗氧化的作用。
9.芝麻條:選擇低糖低脂的芝麻條作為零食。芝麻營養豐富，可以幫助維持飽腹感。
10、豆腐幹:選擇低鹽低脂的豆腐幹作為零食。豆腐幹富含蛋白質，可以提供飽腹感。可以選擇原味或五香口味，但避免過多油炸和高鹽食物。
11.花生酥:選擇低糖低脂的花生酥。花生含有蛋白質、纖維和健康脂肪，可以提供飽腹感。但請註意適量食用，因為花生熱量高。
12.爆米花:選擇無糖低脂爆米花。爆米花是壹種低熱量高纖維的零食，可以幫助妳滿足妳的渴望。避免添加過多的糖、鹽或黃油。
13.堅果醬:如杏仁醬、花生醬，選擇無糖、低脂的堅果醬。可搭配蔬菜條或全麥餅幹。堅果糊含有蛋白質和健康脂肪，可以提供飽腹感。
14.脫脂奶酪:選擇低脂低鹽的脫脂奶酪作為零食。奶酪富含鈣和蛋白質，有利於減肥。與水果或全麥餅幹壹起食用。
15、全麥餅幹:選擇低糖低脂的全麥餅幹作為零食。全麥餅幹富含纖維，可以提供飽腹感。
總之，對於減肥者來說，選擇健康低熱量的零食非常重要。適量吃這些零食，既能幫助妳緩解食欲，又不影響減肥。購買零食時，註意營養標簽，選擇無糖、低脂、低鹽產品，控制食用量。