冬季至日食譜:神龜羊肉湯
材料:準備黨參15克，枸杞15克，當歸10克，one hundred and fifty羊肉10克，生姜10克，大棗10枚。
練習:
1.將羊肉洗凈，切成小塊。其余材料洗凈，姜打勻備用。
2.將所有材料放入鍋中，加入適量清水，小火煮3小時，加入精鹽即可食用。
功效:神龜羊肉湯的溫補效果非常好。在冬季至日上食用，能起到健脾、滋補肝腎的作用。
冬季至日食譜:銀耳羅漢果燉雞湯
材料:準備銀耳40克，雞肉壹只，羅漢果四個，杏子少許，胡蘿蔔200克，生姜2片，鹽適量。
練習:
1.先將銀耳洗凈，用清水浸泡；將雞肉去皮，去內臟，焯壹下，用清水沖洗幹凈；將胡蘿蔔去皮，切成厚片。
2.加入清水仁湯適量，燒開後加入雞肉、羅漢果、杏、銀耳、胡蘿蔔、生姜。煮沸後繼續小火燉3小時左右，加入調味料調味即可。
功效:銀耳羅漢果雞湯很香，不僅能讓我們享受美食，還能為我們的健康提供壹份保障。在冬季至日吃它可以增強體質，延年益壽。
冬季至日食譜:酒仙糕
材料:準備蓮子、山藥、茯苓、薏苡仁、芡實各15g，炒麥芽、白扁豆各9g，陳皮6g，糖150g，糯米粉2kg。
練習:
1.蓮子用溫水浸泡，去皮去心，再將山藥、茯苓、薏苡仁、麥芽、白扁豆、芡實、陳皮放入砂鍋中，加水適量，大火燒開，再轉小火30分鐘，去渣留汁。
2.將糯米粉和糖放入盆中，加入藥汁，揉成面團，做成餅，放入籠中蒸30分鐘。
功效:酒仙糕可以作為壹種小吃，不僅風味獨特，在冬季的至日上食用還有很大的保健作用，可以補益脾胃。
上面介紹的這些菜非常好吃，不僅如此，對人體健康也非常有益。冬天吃這些菜對至日能起到更有效的保健作用。如果妳想在平時保持健康，那麽這些菜絕對不能錯。在冬季的至日，除了服用食物補充劑進行保健外，我們還應該註意我們的生活規律，養成良好的生活習慣。