妳好？能補鈣的水果比較少，壹般都加維生素C。很多幹果蔬菜都可以補鈣。
指導意見:
水果和幹果有檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、蜜桃脯、杏仁、山楂、葡萄幹、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子、芡實等。
蔬菜如芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、白菜、黑木耳、香菇等。
祝妳身體健康。
疾病分析:
水果和幹果有檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、蜜桃脯、杏仁、山楂、葡萄幹、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子、芡實等。
指導意見:
妳應該多曬曬太陽，註射維生素D，這有利於鈣的吸收，多喝牛奶和豆漿。
疾病分析:
補鈣可以吃含鈣量多的食物，含維生素D多的食物，這兩種食物都可以促進人體對鈣的吸收。
指導意見:
水果不是補鈣的最佳食物，效果和其他食物差不多。有檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏仁、山楂、葡萄幹、核桃、桑葚等。
疾病分析:
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、山楂、葡萄幹、核桃、桑葚幹等。
指導意見:
妳好！建議適當曬曬太陽，補充維生素D，有利於鈣的吸收。還有，牛奶和豆制品含鈣量更高。希望這些對妳有幫助！
疾病分析:
水果補鈣效果不好，鈣含量太低。
指導意見:
含鈣量高的食物有海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物。我建議妳多吃點。
蔬菜如芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、白菜、黑木耳、蘑菇等。水果和幹果有檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、蜜桃脯、杏仁、山楂、葡萄幹、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子、芡實等。
牛奶中的鈣更容易被人體吸收，所以日常補鈣應以牛奶為主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是鈣的良好來源。大豆是高蛋白食物，含鈣量高。還有就是排骨含鈣量高！