抓住每月壹次的補氣血黃金周。不要錯過！
黃金期是什麽時候？補氣血到底是什麽？如何判斷自己氣血是否充足？
從月經第1天到第12天，這7天是補氣血的黃金期。
月經期間失血量較大，所以在月經剛來的那幾天特別需要補血。
月經走後的前四天，他需要做的是在養血的同時，健脾胃。
重點，10，11，12這三天，是每個月最適合滋補的三天(除了補益氣血，28歲以上的女性還可以吃壹些補充雌激素的食物)。
氣血兩虛，兩個簡單的判斷
魚際點:按魚際。
氣血充足:魚際紅潤均勻；用力按壓，立刻反彈，恢復紅潤。
氣血虧虛:顏色不均，呈紅白斑點；用力按，慢慢反彈，按出壹個坑，說明氣血不足，肌肉松弛。這個時候，就該好好調整了。
氣血虧虛自檢卡
√蒼白；√嘴唇蒼白，不夠紅潤；√四肢冰冷；√自汗；√皮膚松弛；√疲勞無力；√心慌氣短；√面色蒼白蠟黃；√幹性皮膚；√頭發枯萎；√視力模糊；√指甲幹或白；√手腳麻木；√失眠多夢。
作為對比，三項以上可判斷為氣血虧虛，六項以上更嚴重，需要及時補。
什麽是補氣血？
月經期間，身體就像壹個池子。"水滿了，就會溢出來。"這時候越補越虧。但是月經期結束，池子剛倒完水，整個氣血都處於虛的狀態。這個時候進補和吸收會特別好。
短缺的兩個原因|消費太多+生成太少
比如超負荷的工作量和運動。
壹些刺激刺激的事情，比如吃火鍋，刺激脾胃。
煩惱也好，生氣也好，氣血的消耗其實是很大的。
進補要從控制氣血消耗，增加供給入手。月經後壹周不吃火鍋，不熬夜，不上火。
什麽是氣| |痛不可通，總的原則是不痛。
中醫認為，五臟的能量流經氣機，關鍵是通暢；補氣血月經後壹周，盡量不要喝冷飲，更不用說上火。
什麽是血||能量源？
脾胃是氣血生化之源。只有調理好脾胃，才能更好的吸收食物營養。
補氣補血桂圓紅棗枸杞茶
配料:桂圓、紅棗、枸杞、玫瑰花。
方法:桂圓3個，紅棗3枚，枸杞子5~8個，玫瑰花3~5朵，用熱水浸泡5分鐘即可，易上火者可加適量菊花，每周飲用2~3次。補益氣血，美容養顏，適用於體寒、月經量少、痛經的姐妹。味道香甜可口。