美國婦產科醫生提出的壹個方案可以幫妳減輕痛苦:每晚睡前喝壹杯加壹勺蜂蜜的熱牛奶，可以減輕甚至消除痛經的痛苦。
為什麽兩個這麽普通的食物會有這麽大的能力？原本得益於兩種礦物質“鉀”和“鎂”。
牛奶中含有大量的鉀，而蜂蜜是鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”可以緩解情緒，抑制疼痛，防止感染，減少月經失血；“鎂”可以幫助維持大腦中神經沖動傳導和神經激素活性物質的正常水平。在月經後期，鎂還能起到心理調節作用，幫助身體放松，消除緊張，減輕壓力。
蜂蜜和牛奶
吃蜂蜜的好處:蜂蜜是天然物質，主要成分來自采集的蜜源植物。蜂蜜中含有180多種不同的化學物質，是壹種高度復雜的糖飽和溶液，其中65 ~ 85%的葡萄糖和果糖容易被人體吸收。1 kg蜂蜜的熱量為3150卡，是等量牛奶的4.7倍。自古以來，醫學認為蜂蜜有補脾胃、潤腸、潤肺、解毒的功效。但不同蜜源植物和品種的蜂蜜，藥理作用不同。比如洋槐蜜有利尿、鎮靜的作用；椴樹蜜有通便、利尿、活血的作用。國家已將蜂蜜列為“藥食同源”，蜂蜜有“大眾補品”、“老人牛奶”的美譽。消費者可根據自身情況和需要，經常食用蜂蜜或在牛奶中添加相同品種的蜂蜜，有利於營養和保健。陳雲同誌生前每天喝壹杯加蜂蜜的豆漿，長期堅持吃蜂蜜。
喝牛奶的好處:隨著生活結構的改變和人們對健康的重視，喝牛奶的人越來越多，喝牛奶已經成為生活中不可或缺的食物。由於牛奶營養豐富，包括蛋白質、脂肪、25種不同的氨基酸(其中8種為人體必需)、維生素、礦物質等豐富的基礎營養物質，並含有豐富的鈣，是人體最佳的鈣源和促進生長發育的物質，也是飲食中補鈣的最佳食物，所以有“要想不缺鈣，就天天喝牛奶”的說法。牛奶具有健腦益智的作用，特別是對嬰幼兒和青少年，促進中老年人健康長壽，提高人體免疫力，治療疾病。長期喝牛奶對促進健康、增強體質有顯著作用。牛奶被稱為“營養保健的最佳產品”。
牛奶加蜂蜜的方法:牛奶和蜂蜜同時吃比較好。液體袋(盒)裝的牛奶可以直接飲用，也可以加熱飲用。但不能高溫煮，否則會破壞其營養成分，降低營養效果。250克牛奶可以用微波爐加熱壹分鐘，然後加入適量蜂蜜飲用(冷牛奶可以直接加蜂蜜食用)。蜂蜜可以直接食用，也可以與其他食物同時食用，但不能煮沸或破壞酶，影響蜂蜜原有的口感和風味。牛奶和蜂蜜的品種和數量因人而異，要自己選擇，長期堅持。
喝牛奶的時間:人們習慣在早上或晚上喝牛奶。學生們在早上四節課之間吃東西，喝牛奶。不管什麽時候喝牛奶，都要先吃點東西或者邊吃東西邊喝牛奶。細嚼慢咽有助於消化吸收。千萬不要空腹喝牛奶或狼吞虎咽。