什麽是5+2輕斷食減肥法？
2010年，蜜雪兒?哈維博士發明?5+2輕斷食法?也就是?間歇式斷食?，2012年，英國BBC麥克爾?莫斯利根據蜜雪兒?哈維博士的輕斷食研究成果制作了電視專題節目，據說全球很多明星都在使用，使之成為風行全球的新減肥潮流。
5+2輕斷食減肥法的好處：
容易操作：因為只需每周節食2天，其他5天正常飲食，非常簡單容易操作。
減肥效果明顯：使用5+2輕斷食減肥法，三個月平均減重10.5公斤（此數據來自蜜雪兒?哈維博士為驗證5+2輕斷食的效果所做的臨床試驗）；
5+2輕斷食具體方法：
每周任意兩天輕斷食，只攝入不超過500大卡熱量的食物，其他5天正常飲食。
每個人可以根據個人情況自由安排自己輕斷食的具體時間，如果妳白天在保持忙碌的情況下可以控制食欲那就可以選擇在工作時間輕斷食；如果做不到可以選擇像劉德華和劉嘉玲把斷食的大時間放在晚上睡覺時；
（頭天晚上19:00-第二天中午11：00 壹***16個小時斷食）。
這種方法在國內流行起來起源於壹次劉嘉玲的壹次采訪，她給大家安利了劉德華教她的壹種保持身材的好方法，就是5+2輕斷食法，因此引發了國內很多明星和減肥人士的模仿；
這種方法的弊端也有不少：
1、雖然簡易方便，但要註意，使用期間可能會有脫水、口臭和失眠等問題。
2、並不是所有人都適合這個方法，特殊人群貧血、低血壓、低血糖患者等體質虛弱的人，孕婦、孩童、糖尿病、剛做完手術及飲食失調人士都不宜進行。
3、食物種類選擇非常有限，只喝牛奶、吃酸奶和蔬菜水果，是很難遵守的限制，多數人不能壹直堅持下去，放棄後還是會引起體重反彈。
總而言之，這種方法對自律性很強的特定人群有很好效果，如明星運動員健身達人之類，沒有什麽自控能力的人建議還是不要嘗試，減肥要量力而為，極端的方法只會對身體造成傷害。想進行任何減肥方式前，都必須先了解清楚自己的身體狀況和體質。