2.蘋果。每天吃壹個蘋果對妳的健康很有幫助。蘋果作為壹種溫和的水果，適合大多數人食用，而且富含膳食纖維和維生素。食用後可促進腸道蠕動，加速糞便排泄。另外，吃蘋果可以獲得豐富的維生素，有助於提高免疫力。所以在增強免疫功能的過程中，可以提供重要的營養，適當吃蘋果可以獲得裏面的營養，提高抵抗力。
3.魚。日常生活中適當吃壹些深海魚，對人體健康有幫助。深海魚作為豐富營養的來源，能為人體提供不飽和脂肪酸，有利於血管彈性的增強。而且深海魚可以為人體提供蛋白質。蛋白質是人體生命活動的物質基礎，補充足夠的蛋白質也可以提高免疫力。
4.核桃。如果想提高免疫力，可以適當吃點堅果。堅果能為人體提供豐富的蛋白質、維生素、礦物質和微量元素。這些營養可以及時獲得，提高抵抗力並不難。而且堅果類食物還可以提高智力和健腦，提高大腦記憶力和思維能力，是健康食品之壹。吃核桃的好處顯而易見。
5.西紅柿。在增強免疫力的過程中，可以適當吃點西紅柿。西紅柿中含有人體需要的抗氧化物質，特別是維生素和番茄紅素，可以及時提供。這些物質有利於增強免疫功能，還能起到很好的抗氧化作用。只有增強免疫功能，身體才能保持健康。
6.西蘭花。西蘭花作為壹種綠色蔬菜，具有很高的營養價值。食用後能獲得微量元素和抗氧化劑，還能增強機體的抗癌能力。適當的飲食還可以提高免疫功能，當免疫功能增強時，很多疾病的發病率就會降低。