不良腸道的調理方法
1，搓腹促消化
現代醫學認為，揉腹可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸道內壁肌肉的張力和淋巴系統的功能，使胃腸器官的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，預防和消除便秘，便秘也會使胃不好。這是老年人特別需要的。
方法是在晚上臨睡前和起床前做，排空尿液，洗手，取仰臥位，雙膝微屈，全身放松，左手按在腹部，掌心對著肚臍，右手疊放在左手上。先順時針按揉肚臍周圍的腹部50次，再逆時針按揉50次。按壓揉搓時要用力適中，註意力集中，呼吸自然。
2、調整飲食
飲食宜溫、軟、淡、素、鮮。註意忌口，不要吃生冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物。多吃易消化的食物，少吃生菜沙拉等生冷食物。要少食多餐，定時進食，使胃中常有食物中和胃酸，防止胃黏膜和潰瘍面的糜爛而加重病情。
3、酵素養胃法
研究表明，酶可以加快生化反應，緩解消化壓力，中和胃酸。體內各器官的運轉和細胞的新陳代謝都離不開酶，任何分解到體內的物質也需要酶的活動來完成。
4.鍛煉以促進消化
吃飽飯後不能做劇烈運動，會使胃的活動停止。雖然胃有休息，但是很多食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長遠來看，運動對胃有好處。經常腹脹的往往是長期不運動的人。如果有便秘，運動是最有效的。如果每天運動兩個小時以上，強度能夠保證，便秘可以在壹周內解決(註意多喝水)。
最好的方法不是飯後立即休息，而是適當地站立或行走，尤其是飯後。出去走走，放松壹下，非常有利於促進消化，這也是飯後散步導致活到九十九的原因。
5、日常用藥方法
如果突然覺得胃不舒服，或者是飲酒過量引起的胃痛，可以適當吃點胃藥。但是要註意飯後吃壹些不是用來治療胃病的藥物。飯後胃裏有食物，相當於胃壁上的壹層保護膜，可以防止藥物對胃壁的刺激。同理，喝酒前也要吃點肥肉或者喝點牛奶，可以保護胃免受酒精的刺激，但要適量飲酒，尤其是之前有胃病史的。