說到三高，大家都不陌生，就是高血壓、高血糖、高血脂。壹旦發現三高，要采取有效措施降低，控制飲食，適當運動，戒煙戒酒，喝三高降低的茶。如果“三高”的情況比較嚴重，也需要根據疾病的特點選擇相應的藥物來控制。
近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，許多富貴病的發病率在不斷增加，“三高”患者也在不斷增加，而降壓藥、降糖藥、降脂藥也在不斷湧現，但藥物可能會對身體造成壹定的傷害。
選擇壹些更安全的方法降低三高更重要，那麽應該采取哪些有效的方法呢？
第壹，控制飲食
“三高”患者在日常生活中要註意低鹽低脂飲食，因為鹽中的鈉離子會影響血管和細胞的滲透壓，過多的脂肪攝入會增加血管中遊離脂肪的含量。“三高”患者平時飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜和水果。同時，他們也要註意每餐盡量少吃。如果他們覺得特別餓，可以在兩餐之間加壹餐，但總食量不宜增加。
第二，做適當的運動。
運動是壹種非常好的增強體質的方式，還可以增強心腦血管的功能，改善血液供應，對預防高血壓、高血脂、高血糖有非常好的效果。“三高”患者平時可以散步、慢跑、打太極拳、跳廣場舞。
第三，戒煙戒酒
煙酒對三高不好，尤其是吸煙會加重動脈硬化，引起血管痙攣，長期大量飲酒還會導致高血壓，所以三高的人壹定要戒煙戒酒。
第四，喝降了三高的茶。
目前，壹些茶葉可以降低三高，如九葉藍縷龍須茶，含有人體所需的多種成分，可以達到滋補強身、提高機體免疫力等作用，還可以長期達到調節血壓、降低血糖、降低血脂、改善睡眠的效果。
常用的降低“三高”的方法不在少數，這些方法都能在壹定程度上取得相應的效果。但如果血壓過高、血糖過高、血脂過高，但通過這些方法效果並不理想，最好請專業醫生開具相關藥物，以更好地控制病情進展。