雖然紅棗上有很多禁忌，但是只要記住紅棗不舒服的地方，知道怎麽搭配，就可以放心的吃紅棗。
據史料記載，棗是原產於中國的傳統名優樹種。紅棗的營養和保健功能在古代就被發現和利用。《禮記》說“棗甘栗甘”，用於烹飪。可見，棗在中國自古以來就很受歡迎，這要歸功於棗本身的營養價值，否則也不會壹直受人喜愛。
因為在經期，女性是壹個鐵流失非常嚴重的群體，所以補鐵需要提上日程。大棗含有豐富的鐵元素，對防治經期貧血和產後失血有重要作用，其效果通常是藥物無法比擬的。紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速產生，迅速消滅舊的死亡細胞，增強骨髓的造血功能和血液中紅細胞的含量。
現代光線輻射和屏幕輻射特別嚴重，長期暴露在這些環境下會導致皮膚暗沈幹燥。紅棗營養豐富，維生素C和維生素P含量最高，居各類水果之首。經常吃棗可以增強皮膚的彈性，豐富皮下組織，使皮膚嫩滑。減肥有時候不是女人的事，而是壹種生活態度！紅棗能促進腸道蠕動，是減肥佳品。但值得提醒的是，紅棗的含糖量很高，所以如果妳的目的是減肥，請控制紅棗的攝入量。
壹般不超過5個，最小的不超過8-9個，棗子壹般2-3個，因為第壹，糖分太多會導致吸收困難，浪費；第二，甜食過多會增加口腔和食道的負擔；第三，水流長可以滿足營養需求。當然，如果有臨時需要，也可以另當別論。如產後、失血、術後等。壹天做10多頓飯不是問題。