首先，絲瓜
絲瓜是瓜的壹種，在中醫上有疏通經絡、通乳的作用。壹種叫絲瓜的中藥，減奶效果更好。但是，我們對中醫總是有莫名的敬畏。所以感覺吃絲瓜就夠了。絲瓜只是壹種蔬菜，壹種食物，比較安全。很多月嫂會給孕婦做的壹種湯是絲瓜肉片湯。這種湯對催乳有效，而且味道鮮美，食材易得。如何簡單分享絲瓜肉片煲湯；
1.將絲瓜洗凈，去皮，切成小塊，放在盤子裏備用。
2、瘦肉洗凈，切成小塊，用紅薯粉拌勻。
3.將絲瓜放入熱鍋中加熱至變軟，倒入壹碗水。
4.水燒開後，小心翼翼地把肉片放入水中。
5、加鹽調味，煮熟放入碗中。
第二，大豆
大豆含有豐富的植物蛋白和各種營養成分。大豆中的成分可以調節產後女性的激素。大豆是牛奶的好原料。人們通常用大豆和豬蹄燉湯。黃豆豬腳湯有催乳降乳的功效。但黃豆豬腳湯油膩，建議剛生完孩子的女性先不要吃。最好過壹個星期左右再喝這個滋補湯。
第三，黃花菜
黃花菜的花有健胃、催乳、補血的功效。哺乳期乳汁分泌不足者可食用，可起到催乳、催乳的作用。這裏的黃花菜是指曬幹的黃花菜。新鮮的黃花菜有毒，不建議食用。
四、鯽魚豆腐湯
鯽魚豆腐湯是產後媽媽最常見的湯。這種湯的配料易得，方法簡單。我記得我也喝了很多鯽魚豆腐湯。我媽也去買了野生鯽魚。然而，它經常是不可用的。據說現在野生鯽魚很少了。
產後新手媽媽奶水不足。我感覺很多媽媽吃什麽並不重要。重要的是感覺舒服，得到家人的照顧。隨著壹個新生命的誕生，許多家庭成員都把目光投向了這個嬰兒。這個時候，如果能給馬寶壹些關註就更好了。希望每個寶寶都能喝到媽媽的奶，但是真的沒有母乳，不要勉強自己。