瑪卡的最佳吃法是1。將瑪咖切成2-4克(2-3片)，用開水(每次約300-500毫升)浸泡20分鐘。浸泡4次的瑪咖可以直接食用。2.瑪咖幹片30g，紅棗10枚。紅棗去核，洗凈備用。將鍋放在火上，加入適量的水，用大火燒開，加入紅棗和幹瑪咖片，蓋上鍋蓋煮30分鐘。3.將瑪咖切片，連同調料壹起放入鍋中，用文火慢煮，使瑪咖中的營養成分擴散在鍋底的湯汁中。壹般來說，2-3個人就可以吃，放入壹整塊瑪咖片。4.馬卡甘浸泡在水箱中，並與許多不同的成分混合，包括壹把新鮮木瓜、壹些煉乳、雞蛋、蜂蜜和草藥。經過不斷攪拌，最終制成美味的瑪咖飲料。5.燉雞、鴨、肉、排骨、湯等時。，停火前30分鐘加10g瑪咖片/2000ml湯，每天喝50ml。6.將瑪咖片與白酒以重量(g):體積(ml)1:20浸泡2周，每天飲用25ml泡好後的瑪咖壹般是按照每天的進餐時間服用，即早中晚三次，飯前空腹用溫水送服。7.將瑪咖切片，放入純高糧釀造的白酒中，久釀而成。壹個月後可以直接把白酒倒出來馬上喝(壹公斤白酒可以放7-10片)。這是瑪咖保健酒。男女食用瑪咖的功效
對於男性，1，抗疲勞，增強精力和體力——瑪咖中的氨基酸、鋅、牛磺酸等礦物質能明顯抗疲勞。
2.調節內分泌系統，平衡激素——瑪卡的多種生物堿作用於下丘腦和腦垂體，調節腎上腺、胰腺和睪丸的功能，達到激素水平的平衡。
對於女性來說，1可以調節內分泌，對抗更年期綜合征――瑪卡的生物堿可以調節腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內激素水平，豐富的牛磺酸和蛋白質可以調節和修復生理功能，改善氣血，緩解更年期癥狀。
2、增強免疫功能、抗疲勞、抗貧血——瑪咖中含有大量的鐵、蛋白質、氨基酸、礦物質鋅等，有助於增強免疫系統，增強機體的抗病能力，對抗疲勞，改善貧血癥狀。
不適合與瑪卡壹起食用的產品
1.不要和其他滋補品、滋補品同時吃，因為瑪咖的營養豐富，已經補過了，但是瑪咖的這個補和傳統的補是不壹樣的。這種補充是人體營養攝入的平衡。如果在吃瑪咖的同時吃其他滋補品和營養品，可能會抵消瑪咖的作用，而瑪咖中特有的生物堿瑪咖烯和瑪咖酰胺可以通過腦垂體調節人體激素分泌。
2.不要同時吃每壹種有壯陽作用的壯陽保健品，會有其獨特的功效，瑪咖也是如此。為了保證瑪咖保健品的最佳功效，建議您在服用時不要與其他壯陽產品混用，以免影響瑪咖的功效。其次，如果男性朋友處於疾病治療階段，服用時最好咨詢其主治醫師，避免因服用不慎對身體造成不良影響。