快樂的源泉原來是個熱彈？！
糖和油的混合物是什麽鬼？莫？也是糖和油的混合物嗎？不僅會變胖，還會變老？
糖和油的混合物是什麽？
糖油混合物在自然界中並不自然存在。它既不是純糖，也不是純脂，而是壹種人工混合糖和脂精制而成的食品。比如烤炸類食物，這種精致的碳水化合物消化吸收非常快，熱量極高，使得血糖上升非常快，人體為了平衡血糖需要分泌大量的胰島素(這東西可以促進脂肪合成)！所以脂肪合成有兩個條件:熱量過剩+胰島素過剩。
吃多了會怎麽樣？①導致肥胖，體重增加；②加速衰老，引發慢性病。
普通糖油混合物1
油條、油餅等油炸食品:這類食品的原料是面粉，本身屬於高碳水食品。高溫油炸後，熱量增加至少2倍，壹根油條(70g)熱量為270kcal。
燒餅、手抓餅等烘焙食品。
這類食物的熱量略低於油炸食品，但糖和油的含量仍然很高。半個燒餅(100g)的熱量是246千卡。
炒飯、炒面等主食
米飯和面條的熱量都不低，而且經過高油油炸後，脂肪含量無疑增加，壹小碗炒飯(150g)熱量高達282kcal。
普通糖油混合物2餡主食
為了保證包子、餃子等餡料食品的口感，即使是魚、海鮮、蔬菜、餃子等餡料的包子，也基本上補充了大量的肥豬肉和植物油。
面包、蛋糕和其他甜點。
甜點的熱量比油炸食品高，不僅糖分高，而且要用很多油才能做出柔和的口感。
油炸方便面
原料是面粉，經過油炸脫水。沖泡時加入壹些高油高鹽高糖的小包。吃1包相當於消耗400-500卡路裏。
如何避免糖油混合？
少油少鹽少糖不過熱！
減脂的時候想吃東西怎麽辦？
千萬不要把糖和油的混合物和快樂聯系在壹起，避免糖和油上癮，不要主動吃。在無法避免的情況下，提前食用膳食纖維可以降低體重增加的風險。當食欲不穩定時，不要吃糖和油的混合物，而是吃壹些膳食纖維和優質脂肪。這種食物熱量非常高，是肥胖的罪魁禍首！減脂的人盡量不吃。畢竟這東西是熱量炸彈，壹天胖五斤不成問題(誇張)。